Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Магний +126.9%
Содержит больше Фосфор +144.2%
Содержит больше Калий +265.6%
Содержит больше Цинк +137.1%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +146.8%
Содержит больше Селен +568%
Содержит больше Железо +45.7%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Магний +126.9%
Содержит больше Фосфор +144.2%
Содержит больше Калий +265.6%
Содержит больше Цинк +137.1%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +146.8%
Содержит больше Селен +568%
Содержит больше Железо +45.7%
Содержит меньше Натрий -91.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3 +106.6%
Содержит больше Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +95.5%
Содержит больше Витамин K +1325%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +89.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3 +106.6%
Содержит больше Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +95.5%
Содержит больше Витамин K +1325%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +89.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +446.8%
Содержит больше Жиры +214%
Содержит больше Углеводы +377.9%
Содержит больше Другое +386%
Содержит больше Вода +246.8%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +446.8%
Содержит больше Жиры +214%
Содержит больше Углеводы +377.9%
Содержит больше Другое +386%
Содержит больше Вода +246.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +303.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.1%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +303.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Овсяная каша
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Овсяная каша Мнение
51.07g 9.97g Хлеб
Белки 12.96g 2.37g Хлеб
Жиры 4.27g 1.36g Хлеб
Углеводы 55.77g 11.67g Хлеб
Калорийность 313kcal 68kcal Хлеб
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 6.42g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 4.7g 1.7g Хлеб
Кальций 165mg 80mg Хлеб
Железо 4.09mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 59mg 26mg Хлеб
Фосфор 188mg 77mg Хлеб
Калий 223mg 61mg Хлеб
Натрий 601mg 49mg Овсяная каша
Цинк 1.47mg 0.62mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.066mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.558mg Хлеб
Селен 33.4µg 5µg Хлеб
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.24mg 0.07mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.26mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.215mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 3.025mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.317mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 86µg 44µg Хлеб
Витамин K 5.7µg 0.4µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.04mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.083mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg 0.105mg Хлеб
Лейцин 0.461mg 0.2mg Хлеб
Лизин 0.215mg 0.135mg Хлеб
Метионин 0.105mg 0.04mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg 0.13mg Хлеб
Валин 0.31mg 0.151mg Хлеб
Гистидин 0.15mg 0.057mg Хлеб
Транс-жиры 0.003g Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.391g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.426g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 552mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.763g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.