Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +178.2%
Содержит больше Калий +92.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +170.1%
Содержит больше Медь +216.2%
Содержит больше Марганец +257%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Кальций +205.6%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +178.2%
Содержит больше Калий +92.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +170.1%
Содержит больше Медь +216.2%
Содержит больше Марганец +257%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +174.8%
Содержит больше Витамин B3 +550.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.6%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +195.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +174.8%
Содержит больше Витамин B3 +550.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.6%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +195.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +194.8%
Содержит больше Другое +61%
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +61.6%
Содержит больше Углеводы +18.8%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Вода +194.8%
Содержит больше Другое +61%
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +61.6%
Содержит больше Углеводы +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.4%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Овёс посевной
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Овёс посевной Мнение
51.07g 55.67g Овёс посевной
Белки 12.96g 16.89g Овёс посевной
Жиры 4.27g 6.9g Овёс посевной
Углеводы 55.77g 66.27g Овёс посевной
Калорийность 313kcal 389kcal Овёс посевной
Сахар 6.42g Овёс посевной
Клетчатка 4.7g 10.6g Овёс посевной
Кальций 165mg 54mg Хлеб
Железо 4.09mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 59mg 177mg Овёс посевной
Фосфор 188mg 523mg Овёс посевной
Калий 223mg 429mg Овёс посевной
Натрий 601mg 2mg Овёс посевной
Цинк 1.47mg 3.97mg Овёс посевной
Медь 0.198mg 0.626mg Овёс посевной
Марганец 1.377mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 33.4µg Хлеб
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.382mg 0.139mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.961mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.153mg 0.119mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 56µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.299mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.258mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 0.461mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.215mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.105mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.315mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.31mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.15mg 0.405mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 0.989g 1.217g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 1.019g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 1.72g 2.535g Овёс посевной
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.228g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 599mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.