Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Отруби

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +364.8%
Содержит больше Магний +47.5%
Содержит больше Фосфор +58%
Содержит больше Калий +142.4%
Содержит больше Цинк +177.4%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +42.8%
Содержит больше Селен +333.8%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +364.8%
Содержит больше Магний +47.5%
Содержит больше Фосфор +58%
Содержит больше Калий +142.4%
Содержит больше Цинк +177.4%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +42.8%
Содержит больше Селен +333.8%
Содержит меньше Натрий -99.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +1023.5%
Содержит больше Витамин B3 +4240.3%
Содержит больше Витамин B5 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +512%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B2 +1023.5%
Содержит больше Витамин B3 +4240.3%
Содержит больше Витамин B5 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +512%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +303.7%
Содержит больше Жиры +396.5%
Содержит больше Углеводы +387.5%
Содержит больше Другое +465.3%
Содержит больше Вода +246.7%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +303.7%
Содержит больше Жиры +396.5%
Содержит больше Углеводы +387.5%
Содержит больше Другое +465.3%
Содержит больше Вода +246.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.5%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +250.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +407.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Отруби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Отруби Мнение
51.07g 8.84g Хлеб
Белки 12.96g 3.21g Хлеб
Жиры 4.27g 0.86g Хлеб
Углеводы 55.77g 11.44g Хлеб
Калорийность 313kcal 40kcal Хлеб
Сахар 6.42g Отруби
Клетчатка 4.7g 2.6g Хлеб
Кальций 165mg 10mg Хлеб
Железо 4.09mg 0.88mg Хлеб
Магний 59mg 40mg Хлеб
Фосфор 188mg 119mg Хлеб
Калий 223mg 92mg Хлеб
Натрий 601mg 1mg Отруби
Цинк 1.47mg 0.53mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.066mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.964mg Хлеб
Селен 33.4µg 7.7µg Хлеб
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.16mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.034mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.144mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.217mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.025mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 6µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.057mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.086mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg 0.114mg Хлеб
Лейцин 0.461mg 0.235mg Хлеб
Лизин 0.215mg 0.13mg Хлеб
Метионин 0.105mg 0.057mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg 0.155mg Хлеб
Валин 0.31mg 0.165mg Хлеб
Гистидин 0.15mg 0.07mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.291g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.339g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 600mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.826g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.