Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Тофу

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +53.8%
Содержит больше Марганец +16.6%
Содержит больше Селен +92%
Содержит больше Кальций +313.9%
Содержит меньше Натрий -97.7%
Содержит больше Медь +90.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 58
Одинаковое количество вещества Фосфор - 190
Одинаковое количество вещества Калий - 237
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.57
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +53.8%
Содержит больше Марганец +16.6%
Содержит больше Селен +92%
Содержит больше Кальций +313.9%
Содержит меньше Натрий -97.7%
Содержит больше Медь +90.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 58
Одинаковое количество вещества Фосфор - 190
Одинаковое количество вещества Калий - 237
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.57

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +177.8%
Содержит больше Витамин B2 +274.5%
Содержит больше Витамин B3 +1540.4%
Содержит больше Витамин B5 +242.9%
Содержит больше Витамин B6 +66.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 0.2
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +177.8%
Содержит больше Витамин B2 +274.5%
Содержит больше Витамин B3 +1540.4%
Содержит больше Витамин B5 +242.9%
Содержит больше Витамин B6 +66.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +1906.1%
Содержит больше Другое +97.9%
Содержит больше Белки +33.3%
Содержит больше Жиры +104.2%
Содержит больше Вода +188.2%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +1906.1%
Содержит больше Другое +97.9%
Содержит больше Белки +33.3%
Содержит больше Жиры +104.2%
Содержит больше Вода +188.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.1%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +88.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Тофу
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Тофу Мнение
51.07g 0.48g Хлеб
Белки 12.96g 17.27g Тофу
Жиры 4.27g 8.72g Тофу
Углеводы 55.77g 2.78g Хлеб
Калорийность 313kcal 144kcal Хлеб
Сахар 6.42g Тофу
Клетчатка 4.7g 2.3g Хлеб
Кальций 165mg 683mg Тофу
Железо 4.09mg 2.66mg Хлеб
Магний 59mg 58mg Хлеб
Фосфор 188mg 190mg Тофу
Калий 223mg 237mg Тофу
Натрий 601mg 14mg Тофу
Цинк 1.47mg 1.57mg Тофу
Медь 0.198mg 0.378mg Тофу
Марганец 1.377mg 1.181mg Хлеб
Селен 33.4µg 17.4µg Хлеб
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0.2mg
Витамин B1 0.439mg 0.158mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.102mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.381mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.133mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.092mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 29µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.299mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.258mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.461mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.215mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.105mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.315mg 0.835mg Тофу
Валин 0.31mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.15mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.989g 1.261g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 1.019g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 1.72g 4.921g Тофу
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.272g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 587mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.