Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +23.6%
Содержит больше Фосфор +104.3%
Содержит больше Марганец +177.6%
Содержит больше Магний +344.1%
Содержит больше Калий +312.1%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Цинк +600.7%
Содержит больше Медь +248.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +23.6%
Содержит больше Фосфор +104.3%
Содержит больше Марганец +177.6%
Содержит больше Магний +344.1%
Содержит больше Калий +312.1%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Цинк +600.7%
Содержит больше Медь +248.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +1191.2%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +2085.3%
Содержит больше Витамин B5 +714.3%
Содержит больше Витамин B6 +313.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1191.2%
Содержит больше Витамин B2 +634.6%
Содержит больше Витамин B3 +2085.3%
Содержит больше Витамин B5 +714.3%
Содержит больше Витамин B6 +313.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +438.4%
Содержит больше Белки +43.1%
Содержит больше Жиры +354.3%
Содержит больше Другое +37.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 53.75
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +438.4%
Содержит больше Белки +43.1%
Содержит больше Жиры +354.3%
Содержит больше Другое +37.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 53.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +492%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +414.2%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +492%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +414.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Тыквенное семечко Мнение
51.07g 35.35g Хлеб
Белки 12.96g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 4.27g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 55.77g 53.75g Хлеб
Калорийность 313kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 6.42g Тыквенное семечко
Клетчатка 4.7g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 165mg 55mg Хлеб
Железо 4.09mg 3.31mg Хлеб
Магний 59mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 188mg 92mg Хлеб
Калий 223mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 601mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 1.47mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.198mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 1.377mg 0.496mg Хлеб
Селен 33.4µg Хлеб
Витамин A 0IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.439mg 0.034mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.052mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.286mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.056mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.037mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 9µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.299mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.258mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.461mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.215mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.105mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.315mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.31mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.15mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.989g 3.67g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 1.019g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 1.72g 8.844g Тыквенное семечко
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.681g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 583mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.