Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +20.3%
Содержит меньше Натрий -36.9%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +166.2%
Содержит больше Кальций +334.2%
Содержит больше Железо +67.6%
Содержит больше Марганец +78.1%
Содержит больше Селен +1184.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 188
Одинаковое количество вещества Калий - 223
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Магний +20.3%
Содержит меньше Натрий -36.9%
Содержит больше Цинк +24.5%
Содержит больше Медь +166.2%
Содержит больше Кальций +334.2%
Содержит больше Железо +67.6%
Содержит больше Марганец +78.1%
Содержит больше Селен +1184.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 188
Одинаковое количество вещества Калий - 223

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +30.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +143.9%
Содержит больше Витамин B2 +496.9%
Содержит больше Витамин B3 +973.9%
Содержит больше Витамин B5 +245.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +30.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +143.9%
Содержит больше Витамин B2 +496.9%
Содержит больше Витамин B3 +973.9%
Содержит больше Витамин B5 +245.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +124.8%
Содержит больше Вода +174.8%
Содержит больше Белки +64.1%
Содержит больше Углеводы +290.3%
Содержит больше Другое +71%
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Жиры +124.8%
Содержит больше Вода +174.8%
Содержит больше Белки +64.1%
Содержит больше Углеводы +290.3%
Содержит больше Другое +71%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +296.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +110.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.2%
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +296.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +110.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хумус Хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Хлеб Мнение
8.29g 51.07g Хлеб
Белки 7.9g 12.96g Хлеб
Жиры 9.6g 4.27g Хумус
Углеводы 14.29g 55.77g Хлеб
Калорийность 166kcal 313kcal Хлеб
Сахар 6.42g Хумус
Клетчатка 6g 4.7g Хумус
Кальций 38mg 165mg Хлеб
Железо 2.44mg 4.09mg Хлеб
Магний 71mg 59mg Хумус
Фосфор 176mg 188mg Хлеб
Калий 228mg 223mg Хумус
Натрий 379mg 601mg Хумус
Цинк 1.83mg 1.47mg Хумус
Медь 0.527mg 0.198mg Хумус
Марганец 0.773mg 1.377mg Хлеб
Селен 2.6µg 33.4µg Хлеб
Витамин A 30IU 0IU Хумус
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 0.18mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.064mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 0.582mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.132mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.2mg 0.153mg Хумус
Витамин B9, общий 83µg 86µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg Хлеб
Треонин 0.299mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg Хлеб
Лейцин 0.461mg Хлеб
Лизин 0.215mg Хлеб
Метионин 0.105mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg Хлеб
Валин 0.31mg Хлеб
Гистидин 0.15mg Хлеб
Насыщенные жиры 1.437g 0.989g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 4.039g 1.019g Хумус
Полиненасыщенные жиры 3.613g 1.72g Хумус
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хумус Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Хумус
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
64%
Хумус
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Натрий (Разница - 222mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.448g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.