Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +97.2%
Содержит больше Цинк +44.1%
Содержит больше Медь +110%
Содержит больше Марганец +56.5%
Содержит больше Железо +36.5%
Содержит больше Калий +61.8%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 180
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +97.2%
Содержит больше Цинк +44.1%
Содержит больше Медь +110%
Содержит больше Марганец +56.5%
Содержит больше Железо +36.5%
Содержит больше Калий +61.8%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 180
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +275%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +82.1%
Содержит больше Витамин B5 +383.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +275%
Содержит больше Витамин B6 +12.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3 +82.1%
Содержит больше Витамин B5 +383.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +95.2%
Содержит больше Белки +14.2%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +95.2%
Содержит больше Белки +14.2%
Содержит больше Углеводы +40.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1964.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6210.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1964.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хумус Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Чечевица Мнение
8.29g 12.23g Чечевица
Белки 7.9g 9.02g Чечевица
Жиры 9.6g 0.38g Хумус
Углеводы 14.29g 20.13g Чечевица
Калорийность 166kcal 116kcal Хумус
Сахар 1.8g Хумус
Клетчатка 6g 7.9g Чечевица
Кальций 38mg 19mg Хумус
Железо 2.44mg 3.33mg Чечевица
Магний 71mg 36mg Хумус
Фосфор 176mg 180mg Чечевица
Калий 228mg 369mg Чечевица
Натрий 379mg 2mg Чечевица
Цинк 1.83mg 1.27mg Хумус
Медь 0.527mg 0.251mg Хумус
Марганец 0.773mg 0.494mg Хумус
Селен 2.6µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 30IU 8IU Хумус
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.18mg 0.169mg Хумус
Витамин B2 0.064mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.582mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.132mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.2mg 0.178mg Хумус
Витамин B9, общий 83µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg Чечевица
Треонин 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.654mg Чечевица
Лизин 0.63mg Чечевица
Метионин 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg Чечевица
Валин 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 1.437g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.064g Хумус
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.175g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хумус Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Хумус
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
64%
Хумус
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 377mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.384g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.