Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цимбопогон и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Цимбопогон vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +128.9%
Содержит больше Фосфор +80.4%
Содержит больше Калий +55.2%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +193.4%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +458.7%
Содержит больше Кальций +109.2%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Селен +114.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 307% 43% 44% 64% 1% 61% 89% 682% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Содержит больше Железо +128.9%
Содержит больше Фосфор +80.4%
Содержит больше Калий +55.2%
Содержит меньше Натрий -91.4%
Содержит больше Цинк +193.4%
Содержит больше Медь +52.9%
Содержит больше Марганец +458.7%
Содержит больше Кальций +109.2%
Содержит больше Магний +45%
Содержит больше Селен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +124.7%
Содержит больше Витамин A +174583.3%
Содержит больше Витамин C +276.9%
Содержит больше Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +202.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +94.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 9% 17% 32% 21% 3% 19% 57% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Содержит больше Витамин B3 +124.7%
Содержит больше Витамин A +174583.3%
Содержит больше Витамин C +276.9%
Содержит больше Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +202.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +94.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +88.5%
Содержит больше Углеводы +574.9%
Содержит больше Белки +63.2%
Содержит больше Вода +29.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.81
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше Жиры +88.5%
Содержит больше Углеводы +574.9%
Содержит больше Белки +63.2%
Содержит больше Вода +29.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.17 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цимбопогон Шпинат
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цимбопогон Шпинат Мнение
25.31g 1.35g Цимбопогон
Белки 1.82g 2.97g Шпинат
Жиры 0.49g 0.26g Цимбопогон
Углеводы 25.31g 3.75g Цимбопогон
Калорийность 99kcal 23kcal Цимбопогон
Сахар 0.43g Цимбопогон
Клетчатка 2.4g Шпинат
Кальций 65mg 136mg Шпинат
Железо 8.17mg 3.57mg Цимбопогон
Магний 60mg 87mg Шпинат
Фосфор 101mg 56mg Цимбопогон
Калий 723mg 466mg Цимбопогон
Натрий 6mg 70mg Цимбопогон
Цинк 2.23mg 0.76mg Цимбопогон
Медь 0.266mg 0.174mg Цимбопогон
Марганец 5.224mg 0.935mg Цимбопогон
Селен 0.7µg 1.5µg Шпинат
Витамин A 6IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 0µg 524µg Шпинат
Витамин E 2.08mg Шпинат
Витамин C 2.6mg 9.8mg Шпинат
Витамин B1 0.065mg 0.095mg Шпинат
Витамин B2 0.135mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 1.101mg 0.49mg Цимбопогон
Витамин B5 0.05mg 0.145mg Шпинат
Витамин B6 0.08mg 0.242mg Шпинат
Витамин B9, общий 75µg 146µg Шпинат
Витамин K 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.231mg Шпинат
Лизин 0.182mg Шпинат
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.119g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.006g Цимбопогон
Полиненасыщенные жиры 0.17g 0.109g Цимбопогон

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цимбопогон Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Цимбопогон
183%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
131%
Цимбопогон
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цимбопогон
Цимбопогон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цимбопогон
Цимбопогон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цимбопогон
Гликемический индекс продукта Цимбопогон ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.