Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот съедобный и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Чайот съедобный vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Цинк +155.2%
Содержит больше Медь +141.2%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +109.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.35
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.175
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Цинк +155.2%
Содержит больше Медь +141.2%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +109.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.35
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.175
Одинаковое количество вещества Селен - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +60.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +220.7%
Содержит больше Витамин K +36.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +120.8%
Содержит больше Витамин B1 +92%
Содержит больше Витамин B2 +389.7%
Содержит больше Витамин B6 +186.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.12
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.487
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин B5 +60.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +220.7%
Содержит больше Витамин K +36.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +120.8%
Содержит больше Витамин B1 +92%
Содержит больше Витамин B2 +389.7%
Содержит больше Витамин B6 +186.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.12
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.487

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +34.6%
Содержит больше Белки +47.6%
Содержит больше Жиры +38.5%
Содержит больше Другое +106.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Углеводы +34.6%
Содержит больше Белки +47.6%
Содержит больше Жиры +38.5%
Содержит больше Другое +106.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56.1%
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Кабачок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот съедобный Кабачок Мнение
2.81g 2.25g Чайот съедобный
Белки 0.82g 1.21g Кабачок
Жиры 0.13g 0.18g Кабачок
Углеводы 4.51g 3.35g Чайот съедобный
Калорийность 19kcal 16kcal Чайот съедобный
Фруктоза 0.95g Кабачок
Сахар 1.66g 2.2g Чайот съедобный
Клетчатка 1.7g 1.1g Чайот съедобный
Кальций 17mg 15mg Чайот съедобный
Железо 0.34mg 0.35mg Кабачок
Магний 12mg 17mg Кабачок
Фосфор 18mg 38mg Кабачок
Калий 125mg 262mg Кабачок
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.74mg 0.29mg Чайот съедобный
Медь 0.123mg 0.051mg Чайот съедобный
Марганец 0.189mg 0.175mg Чайот съедобный
Селен 0.2µg 0.2µg
Витамин A 0IU 200IU Кабачок
Витамин A, RAE 0µg 10µg Кабачок
Витамин E 0.12mg 0.12mg
Витамин C 7.7mg 17mg Кабачок
Витамин B1 0.025mg 0.048mg Кабачок
Витамин B2 0.029mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 0.47mg 0.487mg Кабачок
Витамин B5 0.249mg 0.155mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.076mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 93µg 29µg Чайот съедобный
Витамин K 4.1µg 3µg Чайот съедобный
Триптофан 0.011mg 0.011mg
Треонин 0.04mg 0.028mg Чайот съедобный
Изолейцин 0.044mg 0.042mg Чайот съедобный
Лейцин 0.077mg 0.069mg Чайот съедобный
Лизин 0.039mg 0.065mg Кабачок
Метионин 0.001mg 0.017mg Кабачок
Фенилаланин 0.047mg 0.041mg Чайот съедобный
Валин 0.063mg 0.053mg Чайот съедобный
Гистидин 0.015mg 0.025mg Кабачок
Насыщенные жиры 0.028g 0.044g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.016g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.089g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Чайот съедобный
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот съедобный
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.