Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот съедобный и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Чайот съедобный vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +124.2%
Содержит больше Кальций +241.2%
Содержит больше Железо +564.7%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +339.2%
Содержит больше Медь +32.5%
Содержит больше Марганец +76.7%
Содержит больше Селен +350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +124.2%
Содержит больше Кальций +241.2%
Содержит больше Железо +564.7%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +83.3%
Содержит больше Калий +339.2%
Содержит больше Медь +32.5%
Содержит больше Марганец +76.7%
Содержит больше Селен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +30.6%
Содержит больше Витамин B5 +52.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +933.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1475%
Содержит больше Витамин C +133.8%
Содержит больше Витамин B1 +36%
Содержит больше Витамин B2 +196.6%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин K +7882.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин B3 +30.6%
Содержит больше Витамин B5 +52.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +933.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1475%
Содержит больше Витамин C +133.8%
Содержит больше Витамин B1 +36%
Содержит больше Витамин B2 +196.6%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин K +7882.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +62.5%
Содержит больше Белки +129.3%
Содержит больше Другое +320%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.13
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Жиры +62.5%
Содержит больше Белки +129.3%
Содержит больше Другое +320%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.13
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +103.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +103.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Мангольд
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот съедобный Мангольд Мнение
2.81g 2.03g Чайот съедобный
Белки 0.82g 1.88g Мангольд
Жиры 0.13g 0.08g Чайот съедобный
Углеводы 4.51g 4.13g Чайот съедобный
Калорийность 19kcal 20kcal Мангольд
Сахар 1.66g 1.1g Мангольд
Клетчатка 1.7g 2.1g Мангольд
Кальций 17mg 58mg Мангольд
Железо 0.34mg 2.26mg Мангольд
Магний 12mg 86mg Мангольд
Фосфор 18mg 33mg Мангольд
Калий 125mg 549mg Мангольд
Натрий 2mg 179mg Чайот съедобный
Цинк 0.74mg 0.33mg Чайот съедобный
Медь 0.123mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.189mg 0.334mg Мангольд
Селен 0.2µg 0.9µg Мангольд
Витамин A 0IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 0µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.12mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 7.7mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.025mg 0.034mg Мангольд
Витамин B2 0.029mg 0.086mg Мангольд
Витамин B3 0.47mg 0.36mg Чайот съедобный
Витамин B5 0.249mg 0.163mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.076mg 0.085mg Мангольд
Витамин B9, общий 93µg 9µg Чайот съедобный
Витамин K 4.1µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.011mg 0.018mg Мангольд
Треонин 0.04mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.044mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.077mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.039mg 0.103mg Мангольд
Метионин 0.001mg 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.047mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.063mg 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.015mg 0.038mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.028g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.016g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.028g Чайот съедобный

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Чайот съедобный
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот съедобный
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 177mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.