Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот съедобный и Ямс

Сравнить

Инфографика

Чайот съедобный vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +21.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +270%
Содержит больше Железо +52.9%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +172.2%
Содержит больше Калий +436%
Содержит больше Медь +23.6%
Содержит больше Марганец +96.3%
Содержит больше Селен +250%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +21.4%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +270%
Содержит больше Железо +52.9%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +172.2%
Содержит больше Калий +436%
Содержит больше Медь +23.6%
Содержит больше Марганец +96.3%
Содержит больше Селен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Ямс
Содержит больше Витамин B9, общий +481.3%
Содержит больше Витамин K +78.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +183.3%
Содержит больше Витамин C +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин B9, общий +481.3%
Содержит больше Витамин K +78.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +183.3%
Содержит больше Витамин C +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +34.4%
Содержит больше Белки +81.7%
Содержит больше Углеводы +509.3%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Вода +34.4%
Содержит больше Белки +81.7%
Содержит больше Углеводы +509.3%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.06
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.06

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот съедобный Ямс Мнение
2.81g 23.58g Ямс
Белки 0.82g 1.49g Ямс
Жиры 0.13g 0.14g Ямс
Углеводы 4.51g 27.48g Ямс
Калорийность 19kcal 116kcal Ямс
Сахар 1.66g 0.49g Ямс
Клетчатка 1.7g 3.9g Ямс
Кальций 17mg 14mg Чайот съедобный
Железо 0.34mg 0.52mg Ямс
Магний 12mg 18mg Ямс
Фосфор 18mg 49mg Ямс
Калий 125mg 670mg Ямс
Натрий 2mg 8mg Чайот съедобный
Цинк 0.74mg 0.2mg Чайот съедобный
Медь 0.123mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.189mg 0.371mg Ямс
Селен 0.2µg 0.7µg Ямс
Витамин A 0IU 122IU Ямс
Витамин A, RAE 0µg 6µg Ямс
Витамин E 0.12mg 0.34mg Ямс
Витамин C 7.7mg 12.1mg Ямс
Витамин B1 0.025mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.029mg 0.028mg Чайот съедобный
Витамин B3 0.47mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.249mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.076mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 93µg 16µg Чайот съедобный
Витамин K 4.1µg 2.3µg Чайот съедобный
Триптофан 0.011mg 0.012mg Ямс
Треонин 0.04mg 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.044mg 0.05mg Ямс
Лейцин 0.077mg 0.094mg Ямс
Лизин 0.039mg 0.058mg Ямс
Метионин 0.001mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.047mg 0.069mg Ямс
Валин 0.063mg 0.06mg Чайот съедобный
Гистидин 0.015mg 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.028g 0.029g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.005g Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.06g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Чайот съедобный
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот съедобный
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.17g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.