Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +17%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит больше Калий +220.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +80.5%
Содержит больше Магний +32.7%
Содержит больше Цинк +13.2%
Содержит больше Марганец +161.2%
Содержит больше Селен +358.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 148
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Кальций +17%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит больше Калий +220.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +80.5%
Содержит больше Магний +32.7%
Содержит больше Цинк +13.2%
Содержит больше Марганец +161.2%
Содержит больше Селен +358.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 148

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +357.9%
Содержит больше Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2 +154.5%
Содержит больше Витамин B3 +124.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +290.9%
Содержит больше Витамин B6 +46.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +357.9%
Содержит больше Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2 +154.5%
Содержит больше Витамин B3 +124.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +290.9%
Содержит больше Витамин B6 +46.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +115.3%
Содержит больше Углеводы +30.3%
Содержит больше Другое +79.2%
Содержит больше Жиры +351.4%
Содержит больше Вода +14.3%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +115.3%
Содержит больше Углеводы +30.3%
Содержит больше Другое +79.2%
Содержит больше Жиры +351.4%
Содержит больше Вода +14.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Амарант зерна
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Амарант зерна Мнение
16.05g 16.59g Амарант зерна
Белки 8.18g 3.8g Черная фасоль
Жиры 0.35g 1.58g Амарант зерна
Углеводы 24.35g 18.69g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 102kcal Черная фасоль
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 0.32g Амарант зерна
Клетчатка 8.3g 2.1g Черная фасоль
Кальций 55mg 47mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 2.1mg Черная фасоль
Магний 49mg 65mg Амарант зерна
Фосфор 152mg 148mg Черная фасоль
Калий 433mg 135mg Черная фасоль
Натрий 3mg 6mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 0.86mg Амарант зерна
Медь 0.269mg 0.149mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.854mg Амарант зерна
Селен 1.2µg 5.5µg Амарант зерна
Витамин A 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.19mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.015mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.022mg Черная фасоль
Витамин B3 0.527mg 0.235mg Черная фасоль
Витамин B5 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.113mg Амарант зерна
Витамин B9, общий 86µg 22µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.03g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 77)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.