Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Гречка

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +685.7%
Содержит больше Железо +256.3%
Содержит больше Фосфор +117.1%
Содержит больше Калий +392%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +24.6%
Содержит больше Медь +84.2%
Содержит больше Марганец +23.2%
Содержит больше Селен +83.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 51
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +685.7%
Содержит больше Железо +256.3%
Содержит больше Фосфор +117.1%
Содержит больше Калий +392%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +24.6%
Содержит больше Медь +84.2%
Содержит больше Марганец +23.2%
Содержит больше Селен +83.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 51

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B1 +462.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +514.3%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Содержит больше Витамин B3 +78.4%
Содержит больше Витамин B5 +38.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B1 +462.5%
Содержит больше Витамин B2 +43.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +514.3%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Содержит больше Витамин B3 +78.4%
Содержит больше Витамин B5 +38.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +142%
Содержит больше Углеводы +22.1%
Содержит больше Другое +220.9%
Содержит больше Жиры +77.1%
Содержит больше Вода +15%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +142%
Содержит больше Углеводы +22.1%
Содержит больше Другое +220.9%
Содержит больше Жиры +77.1%
Содержит больше Вода +15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +526.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.2%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +526.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Гречка Мнение
16.05g 17.24g Гречка
Белки 8.18g 3.38g Черная фасоль
Жиры 0.35g 0.62g Гречка
Углеводы 24.35g 19.94g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 92kcal Черная фасоль
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.32g 0.9g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 2.7g Черная фасоль
Кальций 55mg 7mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 0.8mg Черная фасоль
Магний 49mg 51mg Гречка
Фосфор 152mg 70mg Черная фасоль
Калий 433mg 88mg Черная фасоль
Натрий 3mg 4mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 0.61mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.146mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.403mg Гречка
Селен 1.2µg 2.2µg Гречка
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.09mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.04mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.039mg Черная фасоль
Витамин B3 0.527mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.26mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.077mg
Витамин B9, общий 86µg 14µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 1.9µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.049mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.129mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.127mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.212mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.172mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.044mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.133mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.173mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.079mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.134g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.188g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.