Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Зелёный горошек

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Зелёный горошек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +338.5%
Содержит больше Магний +172.2%
Содержит больше Фосфор +424.1%
Содержит больше Калий +196.6%
Содержит больше Цинк +204%
Содержит больше Медь +371.9%
Содержит больше Марганец +14.7%
Содержит больше Селен +500%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +338.5%
Содержит больше Магний +172.2%
Содержит больше Фосфор +424.1%
Содержит больше Калий +196.6%
Содержит больше Цинк +204%
Содержит больше Медь +371.9%
Содержит больше Марганец +14.7%
Содержит больше Селен +500%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +89.1%
Содержит больше Витамин B1 +204.1%
Содержит больше Витамин B5 +251.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +160.6%
Содержит больше Витамин A +10450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.2%
Содержит больше Витамин B3 +16.5%
Содержит больше Витамин K +1351.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Содержит больше Витамин E +89.1%
Содержит больше Витамин B1 +204.1%
Содержит больше Витамин B5 +251.4%
Содержит больше Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +160.6%
Содержит больше Витамин A +10450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.2%
Содержит больше Витамин B3 +16.5%
Содержит больше Витамин K +1351.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +332.8%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +209%
Содержит больше Другое +89%
Содержит больше Вода +35.7%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +332.8%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +209%
Содержит больше Другое +89%
Содержит больше Вода +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.145
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +172.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.145

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Зелёный горошек
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Зелёный горошек Мнение
16.05g 4.68g Черная фасоль
Белки 8.18g 1.89g Черная фасоль
Жиры 0.35g 0.28g Черная фасоль
Углеводы 24.35g 7.88g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 35kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g 3.63g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 3.2g Черная фасоль
Кальций 55mg 44mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 0.65mg Черная фасоль
Магний 49mg 18mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 29mg Черная фасоль
Калий 433mg 146mg Черная фасоль
Натрий 3mg 1mg Зелёный горошек
Цинк 0.76mg 0.25mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.057mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.285mg Черная фасоль
Селен 1.2µg 0.2µg Черная фасоль
Витамин A 6IU 633IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 0µg 32µg Зелёный горошек
Витамин E 0.87mg 0.46mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 9.7mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.225mg 0.074mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.097mg Зелёный горошек
Витамин B3 0.527mg 0.614mg Зелёный горошек
Витамин B5 0.26mg 0.074mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.056mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 86µg 33µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 47.9µg Зелёный горошек
Триптофан 0.097mg 0.02mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.082mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.069mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.116mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.091mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.023mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.069mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.093mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.035mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.064g Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.011g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.145g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Зелёный горошек
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
24%
Зелёный горошек
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
14%
Зелёный горошек

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.31g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.