Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +88.5%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Калий +609.8%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +22.6%
Содержит больше Медь +307.6%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +109.1%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Селен +316.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +88.5%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Калий +609.8%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +22.6%
Содержит больше Медь +307.6%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +109.1%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Селен +316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1142.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +95.5%
Содержит больше Витамин K +725%
Содержит больше Витамин A +7116.7%
Содержит больше Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин B2 +283.9%
Содержит больше Витамин B3 +474%
Содержит больше Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B6 +276.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1142.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +95.5%
Содержит больше Витамин K +725%
Содержит больше Витамин A +7116.7%
Содержит больше Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин B2 +283.9%
Содержит больше Витамин B3 +474%
Содержит больше Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B6 +276.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +245.1%
Содержит больше Углеводы +108.7%
Содержит больше Другое +142.1%
Содержит больше Жиры +288.6%
Содержит больше Вода +27.8%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +245.1%
Содержит больше Углеводы +108.7%
Содержит больше Другое +142.1%
Содержит больше Жиры +288.6%
Содержит больше Вода +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1203.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +185.9%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1203.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +185.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Овсяная каша Мнение
16.05g 9.97g Черная фасоль
Белки 8.18g 2.37g Черная фасоль
Жиры 0.35g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 24.35g 11.67g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 68kcal Черная фасоль
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.32g 0.46g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 1.7g Черная фасоль
Кальций 55mg 80mg Овсяная каша
Железо 2.85mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 49mg 26mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 77mg Черная фасоль
Калий 433mg 61mg Черная фасоль
Натрий 3mg 49mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 0.62mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.066mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 1.2µg 5µg Овсяная каша
Витамин A 6IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.87mg 0.07mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.056mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.527mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.26mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.077mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 86µg 44µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 0.4µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.04mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.083mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.105mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.2mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.135mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.04mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.13mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.151mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.057mg Черная фасоль
Транс-жиры 0g 0.003g Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.226g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.137g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.