Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Compare
  6. Черная фасоль vs. Рис арборио

Сравнить продукты Черная фасоль и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черная фасоль
Черная фасоль
7
:
3
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +5400%
Содержит больше Железо +95.2%
Содержит больше Магний +512.5%
Содержит больше Фосфор +360.6%
Содержит больше Калий +1565.4%
Содержит больше Цинк +90%
Содержит больше Медь +273.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.357
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +5400%
Содержит больше Железо +95.2%
Содержит больше Магний +512.5%
Содержит больше Фосфор +360.6%
Содержит больше Калий +1565.4%
Содержит больше Цинк +90%
Содержит больше Медь +273.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.357

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черная фасоль
Черная фасоль
7
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +37.2%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B6 +30.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.8%
Содержит больше Витамин B3 +183.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.7%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +37.2%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B6 +30.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.8%
Содержит больше Витамин B3 +183.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
3
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +246.6%
Содержит больше Жиры +84.2%
Содержит больше Другое +626.3%
Содержит больше Углеводы +18%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +246.6%
Содержит больше Жиры +84.2%
Содержит больше Другое +626.3%
Содержит больше Углеводы +18%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
1
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +93.3%
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +93.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Рис арборио
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Рис арборио Мнение
16.05g 28.73g Рис арборио
Белки 8.18g 2.36g Черная фасоль
Жиры 0.35g 0.19g Черная фасоль
Углеводы 24.35g 28.73g Рис арборио
Калорийность 130kcal 130kcal
Сахар 0.32g Рис арборио
Клетчатка 8.3g Черная фасоль
Кальций 55mg 1mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 1.46mg Черная фасоль
Магний 49mg 8mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 33mg Черная фасоль
Калий 433mg 26mg Черная фасоль
Натрий 3mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.76mg 0.4mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.072mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.357mg Рис арборио
Селен 1.2µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.164mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.016mg Черная фасоль
Витамин B3 0.527mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.26mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.077mg 0.059mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 86µg 59µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.027mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.084mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.102mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.195mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.085mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.056mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.126mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.144mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.056mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.058g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.05g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 49)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.