Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Тофу

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +82.7%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Содержит больше Кальций +1141.8%
Содержит больше Магний +18.4%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Цинк +106.6%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Марганец +261.2%
Содержит больше Селен +1350%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Калий +82.7%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Содержит больше Кальций +1141.8%
Содержит больше Магний +18.4%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Цинк +106.6%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Марганец +261.2%
Содержит больше Селен +1350%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +42.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5 +95.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%
Содержит больше Витамин A +2666.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +42.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5 +95.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%
Содержит больше Витамин A +2666.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +775.9%
Содержит больше Белки +111.1%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +775.9%
Содержит больше Белки +111.1%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6316.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3202.7%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6316.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3202.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Тофу
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Тофу Мнение
16.05g 0.48g Черная фасоль
Белки 8.18g 17.27g Тофу
Жиры 0.35g 8.72g Тофу
Углеводы 24.35g 2.78g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 144kcal Тофу
Сахар 0.32g Тофу
Клетчатка 8.3g 2.3g Черная фасоль
Кальций 55mg 683mg Тофу
Железо 2.85mg 2.66mg Черная фасоль
Магний 49mg 58mg Тофу
Фосфор 152mg 190mg Тофу
Калий 433mg 237mg Черная фасоль
Натрий 3mg 14mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 1.57mg Тофу
Медь 0.269mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.327mg 1.181mg Тофу
Селен 1.2µg 17.4µg Тофу
Витамин A 6IU 166IU Тофу
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.225mg 0.158mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.527mg 0.381mg Черная фасоль
Витамин B5 0.26mg 0.133mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 86µg 29µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.344mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.361mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.653mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.562mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.123mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.442mg 0.835mg Тофу
Валин 0.428mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.228mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.089g 1.261g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.149g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.172g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.