Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Апельсин

Сравнить

Инфографика

Черника vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +180%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +26.7%
Содержит больше Марганец +1244%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Калий +135.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +400%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Содержит больше Железо +180%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +26.7%
Содержит больше Марганец +1244%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Калий +135.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +316.7%
Содержит больше Витамин C +448.5%
Содержит больше Витамин B1 +135.1%
Содержит больше Витамин B5 +101.6%
Содержит больше Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B3 +48.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +316.7%
Содержит больше Витамин C +448.5%
Содержит больше Витамин B1 +135.1%
Содержит больше Витамин B5 +101.6%
Содержит больше Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +175%
Содержит больше Углеводы +23.3%
Содержит больше Белки +27%
Содержит больше Другое +91.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Жиры +175%
Содержит больше Углеводы +23.3%
Содержит больше Белки +27%
Содержит больше Другое +91.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +104.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +484%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.4%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +104.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +484%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Апельсин
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Апельсин Мнение
12.09g 9.35g Черника
Белки 0.74g 0.94g Апельсин
Жиры 0.33g 0.12g Черника
Углеводы 14.49g 11.75g Черника
Калорийность 57kcal 47kcal Черника
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 9.96g 9.35g Апельсин
Клетчатка 2.4g 2.4g
Кальций 6mg 40mg Апельсин
Железо 0.28mg 0.1mg Черника
Магний 6mg 10mg Апельсин
Фосфор 12mg 14mg Апельсин
Калий 77mg 181mg Апельсин
Натрий 1mg 0mg Апельсин
Цинк 0.16mg 0.07mg Черника
Медь 0.057mg 0.045mg Черника
Марганец 0.336mg 0.025mg Черника
Селен 0.1µg 0.5µg Апельсин
Витамин A 54IU 225IU Апельсин
Витамин A, RAE 3µg 11µg Апельсин
Витамин E 0.57mg 0.18mg Черника
Витамин C 9.7mg 53.2mg Апельсин
Витамин B1 0.037mg 0.087mg Апельсин
Витамин B2 0.041mg 0.04mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.282mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.25mg Апельсин
Витамин B6 0.052mg 0.06mg Апельсин
Витамин B9, общий 6µg 30µg Апельсин
Витамин K 19.3µg 0µg Черника
Триптофан 0.003mg 0.009mg Апельсин
Треонин 0.02mg 0.015mg Черника
Изолейцин 0.023mg 0.025mg Апельсин
Лейцин 0.044mg 0.023mg Черника
Лизин 0.013mg 0.047mg Апельсин
Метионин 0.012mg 0.02mg Апельсин
Фенилаланин 0.026mg 0.031mg Апельсин
Валин 0.031mg 0.04mg Апельсин
Гистидин 0.011mg 0.018mg Апельсин
Насыщенные жиры 0.028g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.023g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.025g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
24%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.