Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черника или Грейпфрут — Сравнение Питательности

Сравнить
Черника
vs
Грейпфрут

Инфографика

Черника vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +78.1%
Содержит больше Марганец +1427.3%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +78.1%
Содержит больше Марганец +1427.3%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +338.5%
Содержит больше Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +2029.6%
Содержит больше Витамин C +221.6%
Содержит больше Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B5 +111.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.053
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +338.5%
Содержит больше Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +2029.6%
Содержит больше Витамин C +221.6%
Содержит больше Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B5 +111.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.053

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +135.7%
Содержит больше Углеводы +35.9%
Содержит больше Другое +60.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.77
Одинаковое количество вещества Вода - 88.06
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше Жиры +135.7%
Содержит больше Углеводы +35.9%
Содержит больше Другое +60.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.77
Одинаковое количество вещества Вода - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.036 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +203.1%
Содержит больше Фруктоза +180.8%
Содержит больше Сахароза +3090.9%
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
51% 23% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 3.51 г
Глюкоза: 1.61 г
Фруктоза: 1.77 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +203.1%
Содержит больше Фруктоза +180.8%
Содержит больше Сахароза +3090.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Грейпфрут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Грейпфрут Мнение
12.09g 9.06g Черника
Белки 0.74g 0.77g Грейпфрут
Жиры 0.33g 0.14g Черника
Углеводы 14.49g 10.66g Черника
Калорийность 57kcal 42kcal Черника
Крахмал 0.03g 0g Черника
Фруктоза 4.97g 1.77g Черника
Сахар 9.96g 6.89g Грейпфрут
Клетчатка 2.4g 1.6g Черника
Кальций 6mg 22mg Грейпфрут
Железо 0.28mg 0.08mg Черника
Магний 6mg 9mg Грейпфрут
Фосфор 12mg 18mg Грейпфрут
Калий 77mg 135mg Грейпфрут
Натрий 1mg 0mg Грейпфрут
Цинк 0.16mg 0.07mg Черника
Медь 0.057mg 0.032mg Черника
Марганец 0.336mg 0.022mg Черника
Селен 0.1µg 0.1µg
Витамин A 54IU 1150IU Грейпфрут
Витамин A, RAE 3µg 58µg Грейпфрут
Витамин E 0.57mg 0.13mg Черника
Витамин C 9.7mg 31.2mg Грейпфрут
Витамин B1 0.037mg 0.043mg Грейпфрут
Витамин B2 0.041mg 0.031mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.204mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.262mg Грейпфрут
Витамин B6 0.052mg 0.053mg Грейпфрут
Витамин B9, общий 6µg 13µg Грейпфрут
Витамин K 19.3µg 0µg Черника
Триптофан 0.003mg 0.008mg Грейпфрут
Треонин 0.02mg 0.013mg Черника
Изолейцин 0.023mg 0.008mg Черника
Лейцин 0.044mg 0.015mg Черника
Лизин 0.013mg 0.019mg Грейпфрут
Метионин 0.012mg 0.007mg Черника
Фенилаланин 0.026mg 0.013mg Черника
Валин 0.031mg 0.015mg Черника
Гистидин 0.011mg 0.008mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.021g Грейпфрут
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.02g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.036g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Грейпфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
20%
Грейпфрут
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
5%
Грейпфрут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.