Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черника или Клубника — Сравнение Питательности

Сравнить
Черника
vs
Клубника

Инфографика

Черника vs Клубника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +18.8%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +46.4%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +98.7%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +18.8%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +46.4%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +98.7%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Содержит больше Витамин C +506.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.386
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.125
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.047
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Содержит больше Витамин C +506.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.386
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.125
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.047

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.4%
Содержит больше Углеводы +88.7%
Содержит больше Другое +73.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.67
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.3
Одинаковое количество вещества Вода - 90.95
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +10.4%
Содержит больше Углеводы +88.7%
Содержит больше Другое +73.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.67
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.3
Одинаковое количество вещества Вода - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.043
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.155
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: 0.155 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.043
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.155

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +145.2%
Содержит больше Фруктоза +103.7%
Содержит больше Крахмал +33.3%
Содержит больше Сахароза +327.3%
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 40% 49%
Крахмал: 0.04 г
Сахароза: 0.47 г
Глюкоза: 1.99 г
Фруктоза: 2.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +145.2%
Содержит больше Фруктоза +103.7%
Содержит больше Крахмал +33.3%
Содержит больше Сахароза +327.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Клубника
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Клубника Мнение
12.09g 5.68g Черника
Белки 0.74g 0.67g Черника
Жиры 0.33g 0.3g Черника
Углеводы 14.49g 7.68g Черника
Калорийность 57kcal 32kcal Черника
Крахмал 0.03g 0.04g Клубника
Фруктоза 4.97g 2.44g Черника
Сахар 9.96g 4.89g Клубника
Клетчатка 2.4g 2g Черника
Кальций 6mg 16mg Клубника
Железо 0.28mg 0.41mg Клубника
Магний 6mg 13mg Клубника
Фосфор 12mg 24mg Клубника
Калий 77mg 153mg Клубника
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.16mg 0.14mg Черника
Медь 0.057mg 0.048mg Черника
Марганец 0.336mg 0.386mg Клубника
Селен 0.1µg 0.4µg Клубника
Витамин A 54IU 12IU Черника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Черника
Витамин E 0.57mg 0.29mg Черника
Витамин C 9.7mg 58.8mg Клубника
Витамин B1 0.037mg 0.024mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.022mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.386mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.125mg Клубника
Витамин B6 0.052mg 0.047mg Черника
Витамин B9, общий 6µg 24µg Клубника
Витамин K 19.3µg 2.2µg Черника
Триптофан 0.003mg 0.008mg Клубника
Треонин 0.02mg 0.02mg
Изолейцин 0.023mg 0.016mg Черника
Лейцин 0.044mg 0.034mg Черника
Лизин 0.013mg 0.026mg Клубника
Метионин 0.012mg 0.002mg Черника
Фенилаланин 0.026mg 0.019mg Черника
Валин 0.031mg 0.019mg Черника
Гистидин 0.011mg 0.012mg Клубника
Насыщенные жиры 0.028g 0.015g Клубника
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.043g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.155g Клубника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Клубника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
22%
Клубника
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
13%
Клубника

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клубника
Гликемический индекс продукта Клубника ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клубника
Продукт Клубника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.