Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Мангостан

Сравнить

Инфографика

Черника vs Мангостан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +60.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +229.4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Цинк +31.3%
Содержит больше Медь +21.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +60.4%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +229.4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Цинк +31.3%
Содержит больше Медь +21.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +54.3%
Содержит больше Витамин C +234.5%
Содержит больше Витамин B3 +46.2%
Содержит больше Витамин B5 +287.5%
Содержит больше Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +45.9%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +416.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +54.3%
Содержит больше Витамин C +234.5%
Содержит больше Витамин B3 +46.2%
Содержит больше Витамин B5 +287.5%
Содержит больше Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +45.9%
Содержит больше Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +416.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +80.5%
Содержит больше Другое +43.8%
Содержит больше Жиры +75.8%
Содержит больше Углеводы +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 80.94
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше Белки +80.5%
Содержит больше Другое +43.8%
Содержит больше Жиры +75.8%
Содержит больше Углеводы +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 80.94

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Мангостан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Мангостан Мнение
12.09g 16.11g Мангостан
Белки 0.74g 0.41g Черника
Жиры 0.33g 0.58g Мангостан
Углеводы 14.49g 17.91g Мангостан
Калорийность 57kcal 73kcal Мангостан
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 9.96g Мангостан
Клетчатка 2.4g 1.8g Черника
Кальций 6mg 12mg Мангостан
Железо 0.28mg 0.3mg Мангостан
Магний 6mg 13mg Мангостан
Фосфор 12mg 8mg Черника
Калий 77mg 48mg Черника
Натрий 1mg 7mg Черника
Цинк 0.16mg 0.21mg Мангостан
Медь 0.057mg 0.069mg Мангостан
Марганец 0.336mg 0.102mg Черника
Селен 0.1µg Черника
Витамин A 54IU 35IU Черника
Витамин A, RAE 3µg 2µg Черника
Витамин E 0.57mg Черника
Витамин C 9.7mg 2.9mg Черника
Витамин B1 0.037mg 0.054mg Мангостан
Витамин B2 0.041mg 0.054mg Мангостан
Витамин B3 0.418mg 0.286mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.032mg Черника
Витамин B6 0.052mg 0.018mg Черника
Витамин B9, общий 6µg 31µg Мангостан
Витамин K 19.3µg Черника
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g Мангостан
Мононенасыщенные жиры 0.047g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Мангостан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
6%
Мангостан
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
7%
Мангостан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $4.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангостан
Мангостан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангостан
Мангостан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.