Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Сухофрукт

Сравнить

Инфографика

Черника vs Сухофрукт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +43%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +850%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +491.7%
Содержит больше Калий +1409.1%
Содержит больше Цинк +143.8%
Содержит больше Медь +501.8%
Содержит больше Селен +2100%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +43%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +850%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +491.7%
Содержит больше Калий +1409.1%
Содержит больше Цинк +143.8%
Содержит больше Медь +501.8%
Содержит больше Селен +2100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +870%
Содержит больше Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин K +522.6%
Содержит больше Витамин A +6574.1%
Содержит больше Витамин E +659.6%
Содержит больше Витамин B2 +80.5%
Содержит больше Витамин B3 +519.4%
Содержит больше Витамин B5 +316.1%
Содержит больше Витамин B6 +175%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Содержит больше Витамин C +870%
Содержит больше Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин K +522.6%
Содержит больше Витамин A +6574.1%
Содержит больше Витамин E +659.6%
Содержит больше Витамин B2 +80.5%
Содержит больше Витамин B3 +519.4%
Содержит больше Витамин B5 +316.1%
Содержит больше Витамин B6 +175%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +172.6%
Содержит больше Белки +358.1%
Содержит больше Жиры +54.5%
Содержит больше Углеводы +332.3%
Содержит больше Другое +1017.4%
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше Вода +172.6%
Содержит больше Белки +358.1%
Содержит больше Жиры +54.5%
Содержит больше Углеводы +332.3%
Содержит больше Другое +1017.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.4%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +1066.7%
Содержит больше Сахароза +7072.7%
Содержит больше Глюкоза +577.9%
Содержит больше Фруктоза +150.9%
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +1066.7%
Содержит больше Сахароза +7072.7%
Содержит больше Глюкоза +577.9%
Содержит больше Фруктоза +150.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Сухофрукт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Сухофрукт Мнение
12.09g 55.34g Сухофрукт
Белки 0.74g 3.39g Сухофрукт
Жиры 0.33g 0.51g Сухофрукт
Углеводы 14.49g 62.64g Сухофрукт
Калорийность 57kcal 241kcal Сухофрукт
Крахмал 0.03g 0.35g Сухофрукт
Фруктоза 4.97g 12.47g Сухофрукт
Сахар 9.96g 53.44g Черника
Клетчатка 2.4g 7.3g Сухофрукт
Кальций 6mg 55mg Сухофрукт
Железо 0.28mg 2.66mg Сухофрукт
Магний 6mg 32mg Сухофрукт
Фосфор 12mg 71mg Сухофрукт
Калий 77mg 1162mg Сухофрукт
Натрий 1mg 10mg Черника
Цинк 0.16mg 0.39mg Сухофрукт
Медь 0.057mg 0.343mg Сухофрукт
Марганец 0.336mg 0.235mg Черника
Селен 0.1µg 2.2µg Сухофрукт
Витамин A 54IU 3604IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 3µg 180µg Сухофрукт
Витамин E 0.57mg 4.33mg Сухофрукт
Витамин C 9.7mg 1mg Черника
Витамин B1 0.037mg 0.015mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.074mg Сухофрукт
Витамин B3 0.418mg 2.589mg Сухофрукт
Витамин B5 0.124mg 0.516mg Сухофрукт
Витамин B6 0.052mg 0.143mg Сухофрукт
Витамин B9, общий 6µg 10µg Сухофрукт
Витамин K 19.3µg 3.1µg Черника
Триптофан 0.003mg 0.016mg Сухофрукт
Треонин 0.02mg 0.073mg Сухофрукт
Изолейцин 0.023mg 0.063mg Сухофрукт
Лейцин 0.044mg 0.105mg Сухофрукт
Лизин 0.013mg 0.083mg Сухофрукт
Метионин 0.012mg 0.015mg Сухофрукт
Фенилаланин 0.026mg 0.062mg Сухофрукт
Валин 0.031mg 0.078mg Сухофрукт
Гистидин 0.011mg 0.047mg Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.028g 0.017g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.074g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.074g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
38%
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
44%
Сухофрукт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 43.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.