Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Фруктовый салат

Сравнить

Инфографика

Черника vs Фруктовый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +12%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +14%
Содержит больше Марганец +122.5%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Калий +50.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Содержит больше Железо +12%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +14%
Содержит больше Марганец +122.5%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Калий +50.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +193.9%
Содержит больше Витамин B1 +236.4%
Содержит больше Витамин B2 +192.9%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +134%
Содержит больше Витамин B6 +92.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин A +1011.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +193.9%
Содержит больше Витамин B1 +236.4%
Содержит больше Витамин B2 +192.9%
Содержит больше Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +134%
Содержит больше Витамин B6 +92.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин A +1011.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Жиры +1000%
Содержит больше Углеводы +11%
Содержит больше Другое +13%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.05
Одинаковое количество вещества Вода - 86.15
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +45.1%
Содержит больше Жиры +1000%
Содержит больше Углеводы +11%
Содержит больше Другое +13%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.05
Одинаковое количество вещества Вода - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1227.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.011 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1227.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Фруктовый салат
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Фруктовый салат Мнение
12.09g 12.05g Черника
Белки 0.74g 0.51g Черника
Жиры 0.33g 0.03g Черника
Углеводы 14.49g 13.05g Черника
Калорийность 57kcal 50kcal Черника
Крахмал 0.03g Черника
Фруктоза 4.97g Черника
Сахар 9.96g Фруктовый салат
Клетчатка 2.4g 1g Черника
Кальций 6mg 11mg Фруктовый салат
Железо 0.28mg 0.25mg Черника
Магний 6mg 8mg Фруктовый салат
Фосфор 12mg 14mg Фруктовый салат
Калий 77mg 116mg Фруктовый салат
Натрий 1mg 5mg Черника
Цинк 0.16mg 0.14mg Черника
Медь 0.057mg 0.05mg Черника
Марганец 0.336mg 0.151mg Черника
Селен 0.1µg Черника
Витамин A 54IU 600IU Фруктовый салат
Витамин A, RAE 3µg 30µg Фруктовый салат
Витамин E 0.57mg Черника
Витамин C 9.7mg 3.3mg Черника
Витамин B1 0.037mg 0.011mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.014mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.356mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.053mg Черника
Витамин B6 0.052mg 0.027mg Черника
Витамин B9, общий 6µg 3µg Черника
Витамин K 19.3µg Черника
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.028g 0.004g Фруктовый салат
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.005g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.011g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Фруктовый салат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
6%
Фруктовый салат
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
8%
Фруктовый салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фруктовый салат
Фруктовый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фруктовый салат
Фруктовый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фруктовый салат
Фруктовый салат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.