Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +285.1%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Калий +26.9%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Цинк +182.9%
Содержит больше Медь +510.2%
Содержит больше Марганец +696.2%
Содержит больше Селен +468%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +285.1%
Содержит больше Железо +132.9%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +131.8%
Содержит больше Калий +26.9%
Содержит меньше Натрий -48.5%
Содержит больше Цинк +182.9%
Содержит больше Медь +510.2%
Содержит больше Марганец +696.2%
Содержит больше Селен +468%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B6 +605.7%
Содержит больше Витамин A +6822.2%
Содержит больше Витамин E +875%
Содержит больше Витамин C +185.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2000%
Содержит больше Витамин K +5876.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.573
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B6 +605.7%
Содержит больше Витамин A +6822.2%
Содержит больше Витамин E +875%
Содержит больше Витамин C +185.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +2000%
Содержит больше Витамин K +5876.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.117
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.573

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +125.5%
Содержит больше Жиры +35.1%
Содержит больше Углеводы +397.9%
Содержит больше Другое +72.4%
Содержит больше Вода +52.4%
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +125.5%
Содержит больше Жиры +35.1%
Содержит больше Углеводы +397.9%
Содержит больше Другое +72.4%
Содержит больше Вода +52.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +555.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +555.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Брокколи Мнение
30.96g 4.04g Чеснок
Белки 6.36g 2.82g Чеснок
Жиры 0.5g 0.37g Чеснок
Углеводы 33.06g 6.64g Чеснок
Калорийность 149kcal 34kcal Чеснок
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1g 1.7g Чеснок
Клетчатка 2.1g 2.6g Брокколи
Кальций 181mg 47mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.73mg Чеснок
Магний 25mg 21mg Чеснок
Фосфор 153mg 66mg Чеснок
Калий 401mg 316mg Чеснок
Натрий 17mg 33mg Чеснок
Цинк 1.16mg 0.41mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.049mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.21mg Чеснок
Селен 14.2µg 2.5µg Чеснок
Витамин A 9IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 0µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.08mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 31.2mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.2mg 0.071mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.7mg 0.639mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.573mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.175mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 63µg Брокколи
Витамин K 1.7µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.066mg 0.033mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.088mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.079mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.129mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.135mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.038mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.117mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.125mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.059mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.038g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.