Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +331%
Содержит больше Железо +21.4%
Содержит больше Фосфор +121.7%
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +176.2%
Содержит больше Медь +327.1%
Содержит больше Марганец +396.1%
Содержит больше Селен +787.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Калий - 389
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит больше Кальций +331%
Содержит больше Железо +21.4%
Содержит больше Фосфор +121.7%
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +176.2%
Содержит больше Медь +327.1%
Содержит больше Марганец +396.1%
Содержит больше Селен +787.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Калий - 389

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +92.9%
Содержит больше Витамин B6 +463.9%
Содержит больше Витамин A +8277.8%
Содержит больше Витамин E +1000%
Содержит больше Витамин C +172.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1933.3%
Содержит больше Витамин K +10311.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +92.9%
Содержит больше Витамин B6 +463.9%
Содержит больше Витамин A +8277.8%
Содержит больше Витамин E +1000%
Содержит больше Витамин C +172.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1933.3%
Содержит больше Витамин K +10311.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.745

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +88.2%
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +269.4%
Содержит больше Вода +46.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.37
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Белки +88.2%
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +269.4%
Содержит больше Вода +46.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61345.8%
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61345.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Брюссельская капуста Мнение
30.96g 5.15g Чеснок
Белки 6.36g 3.38g Чеснок
Жиры 0.5g 0.3g Чеснок
Углеводы 33.06g 8.95g Чеснок
Калорийность 149kcal 43kcal Чеснок
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 1g 2.2g Чеснок
Клетчатка 2.1g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 181mg 42mg Чеснок
Железо 1.7mg 1.4mg Чеснок
Магний 25mg 23mg Чеснок
Фосфор 153mg 69mg Чеснок
Калий 401mg 389mg Чеснок
Натрий 17mg 25mg Чеснок
Цинк 1.16mg 0.42mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.07mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.337mg Чеснок
Селен 14.2µg 1.6µg Чеснок
Витамин A 9IU 754IU Брюссельская капуста
Витамин A, RAE 0µg 38µg Брюссельская капуста
Витамин E 0.08mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 31.2mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.2mg 0.139mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.09mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.596mg 0.309mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.219mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 61µg Брюссельская капуста
Витамин K 1.7µg 177µg Брюссельская капуста
Триптофан 0.066mg 0.037mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.12mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.132mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.152mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.154mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.032mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.098mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.155mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.076mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.062g Брюссельская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.023g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.249g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.