Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Вурак

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1031.3%
Содержит больше Железо +112.5%
Содержит больше Фосфор +282.5%
Содержит больше Калий +23.4%
Содержит меньше Натрий -78.2%
Содержит больше Цинк +231.4%
Содержит больше Медь +298.7%
Содержит больше Марганец +408.2%
Содержит больше Селен +1928.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +1031.3%
Содержит больше Железо +112.5%
Содержит больше Фосфор +282.5%
Содержит больше Калий +23.4%
Содержит меньше Натрий -78.2%
Содержит больше Цинк +231.4%
Содержит больше Медь +298.7%
Содержит больше Марганец +408.2%
Содержит больше Селен +1928.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +536.7%
Содержит больше Витамин B1 +545.2%
Содержит больше Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3 +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +284.5%
Содержит больше Витамин B6 +1743.3%
Содержит больше Витамин K +750%
Содержит больше Витамин A +266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3533.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +536.7%
Содержит больше Витамин B1 +545.2%
Содержит больше Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3 +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +284.5%
Содержит больше Витамин B6 +1743.3%
Содержит больше Витамин K +750%
Содержит больше Витамин A +266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +295%
Содержит больше Жиры +194.1%
Содержит больше Углеводы +245.8%
Содержит больше Другое +38.9%
Содержит больше Вода +49.5%
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +295%
Содержит больше Жиры +194.1%
Содержит больше Углеводы +245.8%
Содержит больше Другое +38.9%
Содержит больше Вода +49.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Вурак Мнение
30.96g 6.76g Чеснок
Белки 6.36g 1.61g Чеснок
Жиры 0.5g 0.17g Чеснок
Углеводы 33.06g 9.56g Чеснок
Калорийность 149kcal 43kcal Чеснок
Сахар 1g 6.76g Чеснок
Клетчатка 2.1g 2.8g Вурак
Кальций 181mg 16mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.8mg Чеснок
Магний 25mg 23mg Чеснок
Фосфор 153mg 40mg Чеснок
Калий 401mg 325mg Чеснок
Натрий 17mg 78mg Чеснок
Цинк 1.16mg 0.35mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.075mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.329mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.7µg Чеснок
Витамин A 9IU 33IU Вурак
Витамин A, RAE 0µg 2µg Вурак
Витамин E 0.08mg 0.04mg Чеснок
Витамин C 31.2mg 4.9mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.031mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.04mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.334mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.155mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.067mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 109µg Вурак
Витамин K 1.7µg 0.2µg Чеснок
Триптофан 0.066mg 0.019mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.047mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.048mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.068mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.058mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.018mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.046mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.056mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.021mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.06g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.062g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вурак
Вурак дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.