Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Compare
  6. Чеснок vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Чеснок и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чеснок
Чеснок
9
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Кальций +151.4%
Содержит больше Железо +14.9%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +313.5%
Содержит больше Калий +45.3%
Содержит больше Цинк +197.4%
Содержит больше Медь +260.2%
Содержит больше Марганец +945%
Содержит больше Селен +2266.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 16
Чеснок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +151.4%
Содержит больше Железо +14.9%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +313.5%
Содержит больше Калий +45.3%
Содержит больше Цинк +197.4%
Содержит больше Медь +260.2%
Содержит больше Марганец +945%
Содержит больше Селен +2266.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чеснок
Чеснок
6
:
4
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин C +66%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +694.7%
Содержит больше Витамин B6 +1924.6%
Содержит больше Витамин A +10977.8%
Содержит больше Витамин E +587.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2033.3%
Содержит больше Витамин K +12076.5%
Чеснок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин C +66%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +694.7%
Содержит больше Витамин B6 +1924.6%
Содержит больше Витамин A +10977.8%
Содержит больше Витамин E +587.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2033.3%
Содержит больше Витамин K +12076.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
4
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Белки +247.5%
Содержит больше Жиры +163.2%
Содержит больше Углеводы +350.4%
Содержит больше Другое +85.2%
Содержит больше Вода +53.3%
Чеснок
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +247.5%
Содержит больше Жиры +163.2%
Содержит больше Углеводы +350.4%
Содержит больше Другое +85.2%
Содержит больше Вода +53.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
1
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +236.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Чеснок
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +236.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Зеленый лук Мнение
30.96g 4.74g Чеснок
Белки 6.36g 1.83g Чеснок
Жиры 0.5g 0.19g Чеснок
Углеводы 33.06g 7.34g Чеснок
Калорийность 149kcal 32kcal Чеснок
Сахар 1g 2.33g Чеснок
Клетчатка 2.1g 2.6g Зеленый лук
Кальций 181mg 72mg Чеснок
Железо 1.7mg 1.48mg Чеснок
Магний 25mg 20mg Чеснок
Фосфор 153mg 37mg Чеснок
Калий 401mg 276mg Чеснок
Натрий 17mg 16mg Зеленый лук
Цинк 1.16mg 0.39mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.083mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.16mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.6µg Чеснок
Витамин A 9IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 0µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.08mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 31.2mg 18.8mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.055mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.08mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.525mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.075mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.061mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 1.7µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.066mg 0.02mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.072mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.077mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.109mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.091mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.02mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.059mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.081mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.032mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.074g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чеснок
Чеснок vs Лук
Лук
Чеснок
Чеснок vs Имбирь
Имбирь
Чеснок
Чеснок vs Помидор
Помидор
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Лук
Лук vs Кориандр
Кориандр

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.