Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +654.2%
Содержит больше Магний +78.6%
Содержит больше Фосфор +194.2%
Содержит больше Калий +98.5%
Содержит больше Цинк +114.8%
Содержит больше Медь +58.2%
Содержит больше Марганец +958.2%
Содержит больше Селен +517.4%
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +654.2%
Содержит больше Магний +78.6%
Содержит больше Фосфор +194.2%
Содержит больше Калий +98.5%
Содержит больше Цинк +114.8%
Содержит больше Медь +58.2%
Содержит больше Марганец +958.2%
Содержит больше Селен +517.4%
Содержит больше Железо +25.9%
Содержит меньше Натрий -88.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +457.1%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B5 +117.5%
Содержит больше Витамин B6 +1257.1%
Содержит больше Витамин A +8300%
Содержит больше Витамин E +1312.5%
Содержит больше Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B3 +39.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1633.3%
Содержит больше Витамин K +2347.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин C +457.1%
Содержит больше Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B5 +117.5%
Содержит больше Витамин B6 +1257.1%
Содержит больше Витамин A +8300%
Содержит больше Витамин E +1312.5%
Содержит больше Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B3 +39.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1633.3%
Содержит больше Витамин K +2347.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +189.1%
Содержит больше Жиры +316.7%
Содержит больше Углеводы +752.1%
Содержит больше Другое +158.6%
Содержит больше Вода +59.1%
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +189.1%
Содержит больше Жиры +316.7%
Содержит больше Углеводы +752.1%
Содержит больше Другое +158.6%
Содержит больше Вода +59.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +398%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.1%
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +398%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Спаржа лекарственная Мнение
30.96g 1.78g Чеснок
Белки 6.36g 2.2g Чеснок
Жиры 0.5g 0.12g Чеснок
Углеводы 33.06g 3.88g Чеснок
Калорийность 149kcal 20kcal Чеснок
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 1g 1.88g Чеснок
Клетчатка 2.1g 2.1g
Кальций 181mg 24mg Чеснок
Железо 1.7mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 25mg 14mg Чеснок
Фосфор 153mg 52mg Чеснок
Калий 401mg 202mg Чеснок
Натрий 17mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 1.16mg 0.54mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.189mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.158mg Чеснок
Селен 14.2µg 2.3µg Чеснок
Витамин A 9IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 0µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 0.08mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 31.2mg 5.6mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.143mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.7mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.596mg 0.274mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.091mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 1.7µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.066mg 0.027mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.084mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.075mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.128mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.104mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.031mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.075mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.115mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.049mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0g Чеснок
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.05g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чеснок
Чеснок дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.