Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Ямс

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1192.9%
Содержит больше Железо +226.9%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Фосфор +212.2%
Содержит больше Цинк +480%
Содержит больше Медь +96.7%
Содержит больше Марганец +350.7%
Содержит больше Селен +1928.6%
Содержит больше Калий +67.1%
Содержит меньше Натрий -52.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +1192.9%
Содержит больше Железо +226.9%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Фосфор +212.2%
Содержит больше Цинк +480%
Содержит больше Медь +96.7%
Содержит больше Марганец +350.7%
Содержит больше Селен +1928.6%
Содержит больше Калий +67.1%
Содержит меньше Натрий -52.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Ямс
Содержит больше Витамин C +157.9%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +292.9%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +91.6%
Содержит больше Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин A +1255.6%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +433.3%
Содержит больше Витамин K +35.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +157.9%
Содержит больше Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2 +292.9%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +91.6%
Содержит больше Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин A +1255.6%
Содержит больше Витамин E +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +433.3%
Содержит больше Витамин K +35.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +326.8%
Содержит больше Жиры +257.1%
Содержит больше Углеводы +20.3%
Содержит больше Другое +97.4%
Содержит больше Вода +19.7%
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +326.8%
Содержит больше Жиры +257.1%
Содержит больше Углеводы +20.3%
Содержит больше Другое +97.4%
Содержит больше Вода +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Ямс Мнение
30.96g 23.58g Чеснок
Белки 6.36g 1.49g Чеснок
Жиры 0.5g 0.14g Чеснок
Углеводы 33.06g 27.48g Чеснок
Калорийность 149kcal 116kcal Чеснок
Сахар 1g 0.49g Ямс
Клетчатка 2.1g 3.9g Ямс
Кальций 181mg 14mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.52mg Чеснок
Магний 25mg 18mg Чеснок
Фосфор 153mg 49mg Чеснок
Калий 401mg 670mg Ямс
Натрий 17mg 8mg Ямс
Цинк 1.16mg 0.2mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.152mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.371mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.7µg Чеснок
Витамин A 9IU 122IU Ямс
Витамин A, RAE 0µg 6µg Ямс
Витамин E 0.08mg 0.34mg Ямс
Витамин C 31.2mg 12.1mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.095mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.028mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.552mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.311mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.228mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 16µg Ямс
Витамин K 1.7µg 2.3µg Ямс
Триптофан 0.066mg 0.012mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.052mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.05mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.094mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.058mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.02mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.069mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.06mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.033mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.005g Чеснок
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.06g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.