Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Дикий рис

Сравнить продукты Чечевица и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +455%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +119.5%
Содержит больше Калий +265.3%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +107.4%
Содержит больше Марганец +75.2%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.34
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +455%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +119.5%
Содержит больше Калий +265.3%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +107.4%
Содержит больше Марганец +75.2%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.34

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
7
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B5 +314.3%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +596.2%
Содержит больше Витамин K +240%
Содержит больше Витамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B3 +21.4%
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B5 +314.3%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +596.2%
Содержит больше Витамин K +240%
Содержит больше Витамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B3 +21.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
3
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Другое +107.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Другое +107.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
1
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.049
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.049

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Дикий рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Дикий рис Мнение
12.23g 19.54g Дикий рис
Белки 9.02g 3.99g Чечевица
Жиры 0.38g 0.34g Чечевица
Углеводы 20.13g 21.34g Дикий рис
Калорийность 116kcal 101kcal Чечевица
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 1.8g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 7.9g 1.8g Чечевица
Кальций 19mg 3mg Чечевица
Железо 3.33mg 0.6mg Чечевица
Магний 36mg 32mg Чечевица
Фосфор 180mg 82mg Чечевица
Калий 369mg 101mg Чечевица
Натрий 2mg 3mg Чечевица
Цинк 1.27mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.251mg 0.121mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.282mg Чечевица
Селен 2.8µg 0.8µg Чечевица
Витамин A 8IU 3IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.24mg Дикий рис
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.052mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 1.06mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.638mg 0.154mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.135mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 26µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 0.5µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.049mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.127mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.167mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.276mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.17mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.445mg 0.195mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.232mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.104mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.05g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.213g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.