Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Магний +89.5%
Содержит больше Фосфор +133.8%
Содержит больше Калий +251.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +83.2%
Содержит больше Железо +922.8%
Содержит больше Цинк +498.4%
Содержит больше Марганец +59.9%
Содержит больше Селен +125%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Магний +89.5%
Содержит больше Фосфор +133.8%
Содержит больше Калий +251.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +83.2%
Содержит больше Железо +922.8%
Содержит больше Цинк +498.4%
Содержит больше Марганец +59.9%
Содержит больше Селен +125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин B5 +182.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +34800%
Содержит больше Витамин C +2466.7%
Содержит больше Витамин B1 +3620.7%
Содержит больше Витамин B2 +5201.4%
Содержит больше Витамин B3 +2694.3%
Содержит больше Витамин B6 +3262.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин B5 +182.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +34800%
Содержит больше Витамин C +2466.7%
Содержит больше Витамин B1 +3620.7%
Содержит больше Витамин B2 +5201.4%
Содержит больше Витамин B3 +2694.3%
Содержит больше Витамин B6 +3262.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.8%
Содержит больше Вода +1742.3%
Содержит больше Жиры +184.2%
Содержит больше Углеводы +331.4%
Содержит больше Другое +168.7%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +48.8%
Содержит больше Вода +1742.3%
Содержит больше Жиры +184.2%
Содержит больше Углеводы +331.4%
Содержит больше Другое +168.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.3%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Зерновые культуры Мнение
12.23g 85.45g Зерновые культуры
Белки 9.02g 6.06g Чечевица
Жиры 0.38g 1.08g Зерновые культуры
Углеводы 20.13g 86.85g Зерновые культуры
Калорийность 116kcal 378kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 1.8g 10.35g Чечевица
Клетчатка 7.9g 1.4g Чечевица
Кальций 19mg 10mg Чечевица
Железо 3.33mg 34.06mg Зерновые культуры
Магний 36mg 19mg Чечевица
Фосфор 180mg 77mg Чечевица
Калий 369mg 105mg Чечевица
Натрий 2mg 795mg Чечевица
Цинк 1.27mg 7.6mg Зерновые культуры
Медь 0.251mg 0.137mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.79mg Зерновые культуры
Селен 2.8µg 6.3µg Зерновые культуры
Витамин A 8IU 2792IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 0µg 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.11mg 0.08mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 38.5mg Зерновые культуры
Витамин B1 0.169mg 6.288mg Зерновые культуры
Витамин B2 0.073mg 3.87mg Зерновые культуры
Витамин B3 1.06mg 29.62mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.638mg 0.226mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 5.986mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 0µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.066mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.241mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.26mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.767mg Зерновые культуры
Лизин 0.63mg 0.113mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.13mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.445mg 0.365mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.344mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.162mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.26g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.204g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.354g Зерновые культуры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
393%
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
183%
Зерновые культуры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 793mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.