Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Клюква фасоли

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Клюква фасоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +59.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит больше Селен +115.4%
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий - 387
Одинаковое количество вещества Медь - 0.231
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Содержит больше Железо +59.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит больше Селен +115.4%
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий - 387
Одинаковое количество вещества Медь - 0.231

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +105.8%
Содержит больше Витамин B5 +165.8%
Содержит больше Витамин B6 +119.8%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.069
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +105.8%
Содержит больше Витамин B5 +165.8%
Содержит больше Витамин B6 +119.8%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.069

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Углеводы +21.5%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 64.65
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Углеводы +21.5%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 64.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.7%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.199 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Клюква фасоли
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Клюква фасоли Мнение
12.23g 15.86g Клюква фасоли
Белки 9.02g 9.34g Клюква фасоли
Жиры 0.38g 0.46g Клюква фасоли
Углеводы 20.13g 24.46g Клюква фасоли
Калорийность 116kcal 136kcal Клюква фасоли
Сахар 1.8g Клюква фасоли
Клетчатка 7.9g 8.6g Клюква фасоли
Кальций 19mg 50mg Клюква фасоли
Железо 3.33mg 2.09mg Чечевица
Магний 36mg 50mg Клюква фасоли
Фосфор 180mg 135mg Чечевица
Калий 369mg 387mg Клюква фасоли
Натрий 2mg 1mg Клюква фасоли
Цинк 1.27mg 1.14mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.231mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.37mg Чечевица
Селен 2.8µg 1.3µg Чечевица
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.21mg Клюква фасоли
Витамин B2 0.073mg 0.069mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.515mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.24mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.081mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 207µg Клюква фасоли
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.111mg Клюква фасоли
Треонин 0.323mg 0.393mg Клюква фасоли
Изолейцин 0.39mg 0.412mg Клюква фасоли
Лейцин 0.654mg 0.746mg Клюква фасоли
Лизин 0.63mg 0.641mg Клюква фасоли
Метионин 0.077mg 0.14mg Клюква фасоли
Фенилаланин 0.445mg 0.505mg Клюква фасоли
Валин 0.448mg 0.489mg Клюква фасоли
Гистидин 0.254mg 0.26mg Клюква фасоли
Насыщенные жиры 0.053g 0.119g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.04g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.199g Клюква фасоли

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Клюква фасоли
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
22%
Клюква фасоли
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
38%
Клюква фасоли

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.