Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Крупа

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +51.4%
Содержит больше Магний +541.7%
Содержит больше Фосфор +92.8%
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +89%
Содержит больше Медь +338.2%
Содержит больше Марганец +163.2%
Содержит больше Селен +196.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 18
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Железо +51.4%
Содержит больше Магний +541.7%
Содержит больше Фосфор +92.8%
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +89%
Содержит больше Медь +338.2%
Содержит больше Марганец +163.2%
Содержит больше Селен +196.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +503.3%
Содержит больше Витамин B2 +482.2%
Содержит больше Витамин B3 +562.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +18%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +503.3%
Содержит больше Витамин B2 +482.2%
Содержит больше Витамин B3 +562.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +18%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +614.3%
Содержит больше Белки +46.9%
Содержит больше Жиры +794.7%
Содержит больше Углеводы +255.2%
Содержит больше Другое +153%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Вода +614.3%
Содержит больше Белки +46.9%
Содержит больше Жиры +794.7%
Содержит больше Углеводы +255.2%
Содержит больше Другое +153%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +493.7%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +493.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Крупа Мнение
12.23g 61.5g Крупа
Белки 9.02g 13.25g Крупа
Жиры 0.38g 3.4g Крупа
Углеводы 20.13g 71.5g Крупа
Калорийность 116kcal 343kcal Крупа
Сахар 1.8g Крупа
Клетчатка 7.9g 10g Крупа
Кальций 19mg 18mg Чечевица
Железо 3.33mg 2.2mg Чечевица
Магний 36mg 231mg Крупа
Фосфор 180mg 347mg Крупа
Калий 369mg 460mg Крупа
Натрий 2mg 1mg Крупа
Цинк 1.27mg 2.4mg Крупа
Медь 0.251mg 1.1mg Крупа
Марганец 0.494mg 1.3mg Крупа
Селен 2.8µg 8.3µg Крупа
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.101mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 1.06mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.638mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.178mg 0.21mg Крупа
Витамин B9, общий 181µg 30µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.323mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.39mg 0.498mg Крупа
Лейцин 0.654mg 0.832mg Крупа
Лизин 0.63mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.077mg 0.172mg Крупа
Фенилаланин 0.445mg 0.52mg Крупа
Валин 0.448mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.254mg 0.309mg Крупа
Насыщенные жиры 0.053g 0.741g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.039g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.688g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.