Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +66.5%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +300%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Селен +300%
Содержит больше Кальций +57.9%
Содержит больше Калий +58.8%
Содержит больше Медь +452.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.39
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.532
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Содержит больше Железо +66.5%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +300%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Селен +300%
Содержит больше Кальций +57.9%
Содержит больше Калий +58.8%
Содержит больше Медь +452.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.39
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.532

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +450%
Содержит больше Витамин B6 +137.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +852.6%
Содержит больше Витамин B1 +124.3%
Содержит больше Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3 +54.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +450%
Содержит больше Витамин B6 +137.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +852.6%
Содержит больше Витамин B1 +124.3%
Содержит больше Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B3 +54.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +21.3%
Содержит больше Белки +28.6%
Содержит больше Жиры +136.8%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +141%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше Вода +21.3%
Содержит больше Белки +28.6%
Содержит больше Жиры +136.8%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Другое +141%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +265.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.174
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: 0.174 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +265.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.174

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Крылатые бобы Мнение
12.23g 28.1g Крылатые бобы
Белки 9.02g 11.6g Крылатые бобы
Жиры 0.38g 0.9g Крылатые бобы
Углеводы 20.13g 28.1g Крылатые бобы
Калорийность 116kcal 148kcal Крылатые бобы
Сахар 1.8g Крылатые бобы
Клетчатка 7.9g Чечевица
Кальций 19mg 30mg Крылатые бобы
Железо 3.33mg 2mg Чечевица
Магний 36mg 24mg Чечевица
Фосфор 180mg 45mg Чечевица
Калий 369mg 586mg Крылатые бобы
Натрий 2mg 35mg Чечевица
Цинк 1.27mg 1.39mg Крылатые бобы
Медь 0.251mg 1.386mg Крылатые бобы
Марганец 0.494mg 0.532mg Крылатые бобы
Селен 2.8µg 0.7µg Чечевица
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.379mg Крылатые бобы
Витамин B2 0.073mg 0.149mg Крылатые бобы
Витамин B3 1.06mg 1.64mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.638mg 0.116mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.075mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 19µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.323mg 0.451mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.39mg 0.425mg Крылатые бобы
Лейцин 0.654mg 0.64mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.592mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.143mg Крылатые бобы
Фенилаланин 0.445mg 0.451mg Крылатые бобы
Валин 0.448mg 0.599mg Крылатые бобы
Гистидин 0.254mg 0.241mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.222g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.234g Крылатые бобы
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.174g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
17%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.169g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.