Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Чечевица и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
9
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Кальций +137.5%
Содержит больше Железо +776.3%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +718.2%
Содержит больше Калий +536.2%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +388.5%
Содержит больше Медь +512.2%
Содержит больше Марганец +488.1%
Содержит больше Селен +882.1%
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +137.5%
Содержит больше Железо +776.3%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +718.2%
Содержит больше Калий +536.2%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +388.5%
Содержит больше Медь +512.2%
Содержит больше Марганец +488.1%
Содержит больше Селен +882.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
9
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +168.3%
Содержит больше Витамин B2 +170.4%
Содержит больше Витамин B5 +72%
Содержит больше Витамин B6 +249%
Содержит больше Витамин B9, общий +1106.7%
Содержит больше Витамин K +1600%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.983
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +168.3%
Содержит больше Витамин B2 +170.4%
Содержит больше Витамин B5 +72%
Содержит больше Витамин B6 +249%
Содержит больше Витамин B9, общий +1106.7%
Содержит больше Витамин K +1600%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.983

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
3
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Белки +138%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Другое +219.2%
Содержит больше Углеводы +15.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +138%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Другое +219.2%
Содержит больше Углеводы +15.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
2
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +173.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.3%
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +173.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Кускус (кулинария) Мнение
12.23g 21.82g Кускус (кулинария)
Белки 9.02g 3.79g Чечевица
Жиры 0.38g 0.16g Чечевица
Углеводы 20.13g 23.22g Кускус (кулинария)
Калорийность 116kcal 112kcal Чечевица
Сахар 1.8g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 7.9g 1.4g Чечевица
Кальций 19mg 8mg Чечевица
Железо 3.33mg 0.38mg Чечевица
Магний 36mg 8mg Чечевица
Фосфор 180mg 22mg Чечевица
Калий 369mg 58mg Чечевица
Натрий 2mg 5mg Чечевица
Цинк 1.27mg 0.26mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.041mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.084mg Чечевица
Селен 2.8µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.13mg Кускус (кулинария)
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.063mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.027mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.983mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.371mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.051mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 15µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 0.1µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.049mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.1mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.147mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.259mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.073mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.059mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg 0.184mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.162mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.077mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.022g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.064g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.