Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Рис

Чечевица или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Чечевица
vs
Рис

Инфографика

Чечевица vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
8
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Железо +177.5%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +318.6%
Содержит больше Калий +954.3%
Содержит больше Цинк +159.2%
Содержит больше Медь +263.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +167.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.472
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Железо +177.5%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +318.6%
Содержит больше Калий +954.3%
Содержит больше Цинк +159.2%
Содержит больше Медь +263.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +167.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.472

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
9
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +175%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +461.5%
Содержит больше Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +39.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +175%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +461.5%
Содержит больше Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +39.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Белки +235.3%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +97.6%
Содержит больше Углеводы +39.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +235.3%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +97.6%
Содержит больше Углеводы +39.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
2
:
1
Рис
Рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.5%
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Рис Мнение
12.23g 27.77g Рис
Белки 9.02g 2.69g Чечевица
Жиры 0.38g 0.28g Чечевица
Углеводы 20.13g 28.17g Рис
Калорийность 116kcal 130kcal Рис
Сахар 1.8g 0.05g Рис
Клетчатка 7.9g 0.4g Чечевица
Кальций 19mg 10mg Чечевица
Железо 3.33mg 1.2mg Чечевица
Магний 36mg 12mg Чечевица
Фосфор 180mg 43mg Чечевица
Калий 369mg 35mg Чечевица
Натрий 2mg 1mg Рис
Цинк 1.27mg 0.49mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.069mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.472mg Чечевица
Селен 2.8µg 7.5µg Рис
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.04mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.163mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.013mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.638mg 0.39mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.093mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 58µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 0µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.031mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.096mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.116mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.222mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.097mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.063mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg 0.144mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.164mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.063mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.077g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.076g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.