Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Рис арборио

Сравнить продукты Чечевица и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
8
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +1800%
Содержит больше Железо +128.1%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +445.5%
Содержит больше Калий +1319.2%
Содержит больше Цинк +217.5%
Содержит больше Медь +248.6%
Содержит больше Марганец +38.4%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +167.9%
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +1800%
Содержит больше Железо +128.1%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +445.5%
Содержит больше Калий +1319.2%
Содержит больше Цинк +217.5%
Содержит больше Медь +248.6%
Содержит больше Марганец +38.4%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +167.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
9
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +356.3%
Содержит больше Витамин B5 +60.7%
Содержит больше Витамин B6 +201.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +206.8%
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +356.3%
Содержит больше Витамин B5 +60.7%
Содержит больше Витамин B6 +201.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +206.8%
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +282.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +336.8%
Содержит больше Углеводы +42.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +282.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +336.8%
Содержит больше Углеводы +42.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
2
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +250%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.051
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.058
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +250%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.051
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.058

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Рис арборио
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Рис арборио Мнение
12.23g 28.73g Рис арборио
Белки 9.02g 2.36g Чечевица
Жиры 0.38g 0.19g Чечевица
Углеводы 20.13g 28.73g Рис арборио
Калорийность 116kcal 130kcal Рис арборио
Сахар 1.8g Рис арборио
Клетчатка 7.9g Чечевица
Кальций 19mg 1mg Чечевица
Железо 3.33mg 1.46mg Чечевица
Магний 36mg 8mg Чечевица
Фосфор 180mg 33mg Чечевица
Калий 369mg 26mg Чечевица
Натрий 2mg 0mg Рис арборио
Цинк 1.27mg 0.4mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.072mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.357mg Чечевица
Селен 2.8µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.164mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.016mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.638mg 0.397mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.059mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 59µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.027mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.084mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.102mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.195mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.085mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.056mg Чечевица
Фенилаланин 0.445mg 0.126mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.144mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.056mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.058g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.05g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.