Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Соя

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +10.4%
Содержит больше Кальций +436.8%
Содержит больше Железо +54.4%
Содержит больше Магний +138.9%
Содержит больше Фосфор +36.1%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +62.2%
Содержит больше Марганец +66.8%
Содержит больше Селен +160.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.15
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Цинк +10.4%
Содержит больше Кальций +436.8%
Содержит больше Железо +54.4%
Содержит больше Магний +138.9%
Содержит больше Фосфор +36.1%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +62.2%
Содержит больше Марганец +66.8%
Содержит больше Селен +160.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.15

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Соя
Содержит больше Витамин B3 +165.7%
Содержит больше Витамин B5 +256.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +235.2%
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +218.2%
Содержит больше Витамин C +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +290.4%
Содержит больше Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин K +1029.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин B3 +165.7%
Содержит больше Витамин B5 +256.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +235.2%
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +218.2%
Содержит больше Витамин C +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +290.4%
Содержит больше Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин K +1029.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +140.8%
Содержит больше Вода +11.3%
Содержит больше Белки +101.9%
Содержит больше Жиры +2260.5%
Содержит больше Другое +130.1%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +140.8%
Содержит больше Вода +11.3%
Содержит больше Белки +101.9%
Содержит больше Жиры +2260.5%
Содержит больше Другое +130.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2995.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2793.7%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2995.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2793.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Соя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Соя Мнение
12.23g 2.36g Чечевица
Белки 9.02g 18.21g Соя
Жиры 0.38g 8.97g Соя
Углеводы 20.13g 8.36g Чечевица
Калорийность 116kcal 172kcal Соя
Сахар 1.8g 3g Чечевица
Клетчатка 7.9g 6g Чечевица
Кальций 19mg 102mg Соя
Железо 3.33mg 5.14mg Соя
Магний 36mg 86mg Соя
Фосфор 180mg 245mg Соя
Калий 369mg 515mg Соя
Натрий 2mg 1mg Соя
Цинк 1.27mg 1.15mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.407mg Соя
Марганец 0.494mg 0.824mg Соя
Селен 2.8µg 7.3µg Соя
Витамин A 8IU 9IU Соя
Витамин E 0.11mg 0.35mg Соя
Витамин C 1.5mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.169mg 0.155mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.285mg Соя
Витамин B3 1.06mg 0.399mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.179mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 181µg 54µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.081mg 0.242mg Соя
Треонин 0.323mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.39mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.654mg 1.355mg Соя
Лизин 0.63mg 1.108mg Соя
Метионин 0.077mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.445mg 0.869mg Соя
Валин 0.448mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.254mg 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.053g 1.297g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 0.175g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.244g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.