Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +27%
Содержит больше Медь +16.2%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +154.5%
Содержит больше Кальций +84.2%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий - 405
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +27%
Содержит больше Медь +16.2%
Содержит больше Марганец +14.9%
Содержит больше Селен +154.5%
Содержит больше Кальций +84.2%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий - 405

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3 +83.4%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.2%
Содержит больше Витамин K +394.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +266.7%
Содержит больше Витамин C +25%
Содержит больше Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3 +83.4%
Содержит больше Витамин B5 +190%
Содержит больше Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.2%
Содержит больше Витамин K +394.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Углеводы +13.3%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.67
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Углеводы +13.3%
Содержит больше Другое +31.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.67
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.9%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +64.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Фасоль Мнение
12.23g 16.4g Фасоль
Белки 9.02g 8.67g Чечевица
Жиры 0.38g 0.5g Фасоль
Углеводы 20.13g 22.8g Фасоль
Калорийность 116kcal 127kcal Фасоль
Сахар 1.8g 0.32g Фасоль
Клетчатка 7.9g 6.4g Чечевица
Кальций 19mg 35mg Фасоль
Железо 3.33mg 2.22mg Чечевица
Магний 36mg 42mg Фасоль
Фосфор 180mg 138mg Чечевица
Калий 369mg 405mg Фасоль
Натрий 2mg 1mg Фасоль
Цинк 1.27mg 1mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.216mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.43mg Чечевица
Селен 2.8µg 1.1µg Чечевица
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.03mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 1.2mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.16mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.058mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.578mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.22mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.12mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 130µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.081mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.323mg 0.319mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.654mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.63mg 0.607mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.445mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.448mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.254mg 0.238mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.073g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.039g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.