Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шелковица и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Шелковица vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +236.4%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +61.1%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит больше Калий +150%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +433.3%
Содержит больше Медь +216.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 70% 13% 17% 18% 2% 4% 20% 0% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +236.4%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Магний +61.1%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит больше Калий +150%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +433.3%
Содержит больше Медь +216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +264%
Содержит больше Витамин A +484%
Содержит больше Витамин E +137.9%
Содержит больше Витамин B1 +131%
Содержит больше Витамин B2 +28.7%
Содержит больше Витамин B3 +180.3%
Содержит больше Витамин B6 +414%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин K +169.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 122% 8% 24% 12% 0% 12% 5% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин C +264%
Содержит больше Витамин A +484%
Содержит больше Витамин E +137.9%
Содержит больше Витамин B1 +131%
Содержит больше Витамин B2 +28.7%
Содержит больше Витамин B3 +180.3%
Содержит больше Витамин B6 +414%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин K +169.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +14.9%
Содержит больше Вода +19.7%
Содержит больше Белки +38.9%
Содержит больше Жиры +3659%
Содержит больше Другое +129%
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Углеводы +14.9%
Содержит больше Вода +19.7%
Содержит больше Белки +38.9%
Содержит больше Жиры +3659%
Содержит больше Другое +129%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +777.3%
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: 0.207 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +777.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Авокадо Мнение
8.1g 1.83g Шелковица
Белки 1.44g 2g Авокадо
Жиры 0.39g 14.66g Авокадо
Углеводы 9.8g 8.53g Шелковица
Калорийность 43kcal 160kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 8.1g 0.66g Авокадо
Клетчатка 1.7g 6.7g Авокадо
Кальций 39mg 12mg Шелковица
Железо 1.85mg 0.55mg Шелковица
Магний 18mg 29mg Авокадо
Фосфор 38mg 52mg Авокадо
Калий 194mg 485mg Авокадо
Натрий 10mg 7mg Авокадо
Цинк 0.12mg 0.64mg Авокадо
Медь 0.06mg 0.19mg Авокадо
Марганец 0.142mg Авокадо
Селен 0.6µg 0.4µg Шелковица
Витамин A 25IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 1µg 7µg Авокадо
Витамин E 0.87mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 36.4mg 10mg Шелковица
Витамин B1 0.029mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.101mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.62mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.05mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 6µg 81µg Авокадо
Витамин K 7.8µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.025mg Авокадо
Треонин 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.143mg Авокадо
Лизин 0.132mg Авокадо
Метионин 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg Авокадо
Валин 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.049mg Авокадо
Насыщенные жиры 0.027g 2.126g Шелковица
Мононенасыщенные жиры 0.041g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.207g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Шелковица
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
16%
Шелковица
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.099g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шелковица
Гликемический индекс продукта Шелковица ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шелковица
Шелковица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.