Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шелковица или Малина — Сравнение Питательности

Сравнить
Шелковица
vs
Малина

Инфографика

Шелковица vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +56%
Содержит больше Железо +168.1%
Содержит больше Фосфор +31%
Содержит больше Калий +28.5%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Магний +22.2%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 70% 13% 17% 18% 2% 4% 20% 0% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Содержит больше Кальций +56%
Содержит больше Железо +168.1%
Содержит больше Фосфор +31%
Содержит больше Калий +28.5%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Магний +22.2%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Медь +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +38.9%
Содержит больше Витамин B2 +165.8%
Содержит больше Витамин A +32%
Содержит больше Витамин B1 +10.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.87
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.598
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин K - 7.8
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 122% 8% 24% 12% 0% 12% 5% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Содержит больше Витамин C +38.9%
Содержит больше Витамин B2 +165.8%
Содержит больше Витамин A +32%
Содержит больше Витамин B1 +10.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.87
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.598
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин K - 7.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +20%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +21.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.75
10% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 9.8 г
Вода: 87.68 г
Другое: 0.69 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Белки +20%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +21.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.2%
10% 15% 75%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.041 г
Полиненасыщенные жиры: 0.207 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Малина
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Малина Мнение
8.1g 5.44g Шелковица
Белки 1.44g 1.2g Шелковица
Жиры 0.39g 0.65g Малина
Углеводы 9.8g 11.94g Малина
Калорийность 43kcal 52kcal Малина
Фруктоза 2.35g Малина
Сахар 8.1g 4.42g Малина
Клетчатка 1.7g 6.5g Малина
Кальций 39mg 25mg Шелковица
Железо 1.85mg 0.69mg Шелковица
Магний 18mg 22mg Малина
Фосфор 38mg 29mg Шелковица
Калий 194mg 151mg Шелковица
Натрий 10mg 1mg Малина
Цинк 0.12mg 0.42mg Малина
Медь 0.06mg 0.09mg Малина
Марганец 0.67mg Малина
Селен 0.6µg 0.2µg Шелковица
Витамин A 25IU 33IU Малина
Витамин A, RAE 1µg 2µg Малина
Витамин E 0.87mg 0.87mg
Витамин C 36.4mg 26.2mg Шелковица
Витамин B1 0.029mg 0.032mg Малина
Витамин B2 0.101mg 0.038mg Шелковица
Витамин B3 0.62mg 0.598mg Шелковица
Витамин B5 0.329mg Малина
Витамин B6 0.05mg 0.055mg Малина
Витамин B9, общий 6µg 21µg Малина
Витамин K 7.8µg 7.8µg
Насыщенные жиры 0.027g 0.019g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.041g 0.064g Малина
Полиненасыщенные жиры 0.207g 0.375g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Малина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Шелковица
17%
Малина
Итоговая оценка минералов
16%
Шелковица
20%
Малина

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шелковица
Гликемический индекс продукта Шелковица ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шелковица
Шелковица дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.