Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Кориандр

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +103%
Содержит больше Железо +101.7%
Содержит больше Магний +234.6%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Цинк +52%
Содержит больше Марганец +119.5%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Калий +11.8%
Содержит меньше Натрий -34.3%
Содержит больше Медь +29.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Содержит больше Кальций +103%
Содержит больше Железо +101.7%
Содержит больше Магний +234.6%
Содержит больше Фосфор +16.7%
Содержит больше Цинк +52%
Содержит больше Марганец +119.5%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Калий +11.8%
Содержит меньше Натрий -34.3%
Содержит больше Медь +29.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +55.3%
Содержит больше Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.5%
Содержит больше Витамин K +59.2%
Содержит больше Витамин E +20.2%
Содержит больше Витамин C +175.5%
Содержит больше Витамин B3 +127.3%
Содержит больше Витамин B5 +293.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Содержит больше Витамин A +55.3%
Содержит больше Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.5%
Содержит больше Витамин K +59.2%
Содержит больше Витамин E +20.2%
Содержит больше Витамин C +175.5%
Содержит больше Витамин B3 +127.3%
Содержит больше Витамин B5 +293.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +39.4%
Содержит больше Другое +23.1%
Содержит больше Жиры +100%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.67
Одинаковое количество вещества Вода - 92.21
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше Белки +39.4%
Содержит больше Другое +23.1%
Содержит больше Жиры +100%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.67
Одинаковое количество вещества Вода - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4483.3%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4483.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Кориандр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Кориандр Мнение
1.35g 0.87g Шпинат
Белки 2.97g 2.13g Шпинат
Жиры 0.26g 0.52g Кориандр
Углеводы 3.75g 3.67g Шпинат
Калорийность 23kcal 23kcal
Сахар 0.43g 0.87g Шпинат
Клетчатка 2.4g 2.8g Кориандр
Кальций 136mg 67mg Шпинат
Железо 3.57mg 1.77mg Шпинат
Магний 87mg 26mg Шпинат
Фосфор 56mg 48mg Шпинат
Калий 466mg 521mg Кориандр
Натрий 70mg 46mg Кориандр
Цинк 0.76mg 0.5mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.225mg Кориандр
Марганец 0.935mg 0.426mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.9µg Шпинат
Витамин A 10481IU 6748IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 337µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 2.5mg Кориандр
Витамин C 9.8mg 27mg Кориандр
Витамин B1 0.095mg 0.067mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.162mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 1.114mg Кориандр
Витамин B5 0.145mg 0.57mg Кориандр
Витамин B6 0.242mg 0.149mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 62µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 310µg Шпинат
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.231mg Шпинат
Лизин 0.182mg Шпинат
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.014g Кориандр
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.275g Кориандр
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.04g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Кориандр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
126%
Кориандр
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
33%
Кориандр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.44g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.