Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Петрушка

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Петрушка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +74%
Содержит больше Медь +16.8%
Содержит больше Марганец +484.4%
Содержит больше Селен +1400%
Содержит больше Железо +73.7%
Содержит больше Калий +18.9%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +40.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 138
Одинаковое количество вещества Фосфор - 58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 233% 36% 25% 49% 8% 30% 50% 21% 1%
Содержит больше Магний +74%
Содержит больше Медь +16.8%
Содержит больше Марганец +484.4%
Содержит больше Селен +1400%
Содержит больше Железо +73.7%
Содержит больше Калий +18.9%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +40.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 138
Одинаковое количество вещества Фосфор - 58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +24.4%
Содержит больше Витамин E +177.3%
Содержит больше Витамин B1 +10.5%
Содержит больше Витамин B2 +140.8%
Содержит больше Витамин B6 +168.9%
Содержит больше Витамин C +1257.1%
Содержит больше Витамин B3 +168%
Содержит больше Витамин B5 +175.9%
Содержит больше Витамин K +232.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.086
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 152
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 506% 15% 0% 444% 22% 23% 25% 24% 21% 114% 0% 4100%
Содержит больше Витамин A +24.4%
Содержит больше Витамин E +177.3%
Содержит больше Витамин B1 +10.5%
Содержит больше Витамин B2 +140.8%
Содержит больше Витамин B6 +168.9%
Содержит больше Витамин C +1257.1%
Содержит больше Витамин B3 +168%
Содержит больше Витамин B5 +175.9%
Содержит больше Витамин K +232.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.086
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 152

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +203.8%
Содержит больше Углеводы +68.8%
Содержит больше Другое +21.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.97
Одинаковое количество вещества Вода - 87.71
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 6% 88% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.79 г
Углеводы: 6.33 г
Вода: 87.71 г
Другое: 2.2 г
Содержит больше Жиры +203.8%
Содержит больше Углеводы +68.8%
Содержит больше Другое +21.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.97
Одинаковое количество вещества Вода - 87.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4816.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.8%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
24% 54% 23%
Насыщенные жиры: 0.132 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.124 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4816.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Петрушка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Петрушка Мнение
1.35g 3.03g Петрушка
Белки 2.97g 2.97g
Жиры 0.26g 0.79g Петрушка
Углеводы 3.75g 6.33g Петрушка
Калорийность 23kcal 36kcal Петрушка
Сахар 0.43g 0.85g Шпинат
Клетчатка 2.4g 3.3g Петрушка
Кальций 136mg 138mg Петрушка
Железо 3.57mg 6.2mg Петрушка
Магний 87mg 50mg Шпинат
Фосфор 56mg 58mg Петрушка
Калий 466mg 554mg Петрушка
Натрий 70mg 56mg Петрушка
Цинк 0.76mg 1.07mg Петрушка
Медь 0.174mg 0.149mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.16mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.1µg Шпинат
Витамин A 10481IU 8424IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 421µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.75mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 133mg Петрушка
Витамин B1 0.095mg 0.086mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.098mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 1.313mg Петрушка
Витамин B5 0.145mg 0.4mg Петрушка
Витамин B6 0.242mg 0.09mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 152µg Петрушка
Витамин K 493.6µg 1640µg Петрушка
Триптофан 0.04mg 0.045mg Петрушка
Треонин 0.127mg 0.122mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg 0.118mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.204mg Шпинат
Лизин 0.182mg 0.181mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.042mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg 0.145mg Петрушка
Валин 0.168mg 0.172mg Петрушка
Гистидин 0.066mg 0.061mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.132g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.295g Петрушка
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.124g Петрушка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Петрушка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
441%
Петрушка
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
49%
Петрушка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Петрушка
Петрушка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Петрушка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.