Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит меньше Натрий -66.2%
Содержит больше Цинк +315.8%
Содержит больше Медь +371.4%
Содержит больше Марганец +164.2%
Содержит больше Кальций +101.9%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит меньше Натрий -66.2%
Содержит больше Цинк +315.8%
Содержит больше Медь +371.4%
Содержит больше Марганец +164.2%
Содержит больше Кальций +101.9%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +32.1%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +388.9%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B5 +922.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.2%
Содержит больше Витамин K +407.7%
Содержит больше Витамин A +106.2%
Содержит больше Витамин C +592.3%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6 +870%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин E +388.9%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B5 +922.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.2%
Содержит больше Витамин K +407.7%
Содержит больше Витамин A +106.2%
Содержит больше Витамин C +592.3%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6 +870%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +53.7%
Содержит больше Другое +76.3%
Содержит больше Белки +20%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Углеводы +53.7%
Содержит больше Другое +76.3%
Содержит больше Белки +20%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.3%
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +275%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Китайская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Китайская капуста Мнение
0.25g 1.18g Китайская капуста
Белки 1.25g 1.5g Китайская капуста
Жиры 0.2g 0.2g
Углеводы 3.35g 2.18g Эндивий
Калорийность 17kcal 13kcal Эндивий
Сахар 0.25g 1.18g Эндивий
Клетчатка 3.1g 1g Эндивий
Кальций 52mg 105mg Китайская капуста
Железо 0.83mg 0.8mg Эндивий
Магний 15mg 19mg Китайская капуста
Фосфор 28mg 37mg Китайская капуста
Калий 314mg 252mg Эндивий
Натрий 22mg 65mg Эндивий
Цинк 0.79mg 0.19mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.021mg Эндивий
Марганец 0.42mg 0.159mg Эндивий
Селен 0.2µg 0.5µg Китайская капуста
Витамин A 2167IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 108µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 0.44mg 0.09mg Эндивий
Витамин C 6.5mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.08mg 0.04mg Эндивий
Витамин B2 0.075mg 0.07mg Эндивий
Витамин B3 0.4mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.9mg 0.088mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 142µg 66µg Эндивий
Витамин K 231µg 45.5µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.015mg Китайская капуста
Треонин 0.05mg 0.049mg Эндивий
Изолейцин 0.072mg 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.098mg 0.088mg Эндивий
Лизин 0.063mg 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.014mg 0.009mg Эндивий
Фенилаланин 0.053mg 0.044mg Эндивий
Валин 0.063mg 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.023mg 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.048g 0.027g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.015g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.