Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблоко или Банан — Сравнение Питательности

Сравнить
Яблоко
vs
Банан

Инфографика

Яблоко vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Железо +116.7%
Содержит больше Магний +440%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +234.6%
Содержит больше Цинк +275%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Марганец +671.4%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Железо +116.7%
Содержит больше Магний +440%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +234.6%
Содержит больше Цинк +275%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Марганец +671.4%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин K +340%
Содержит больше Витамин A +18.5%
Содержит больше Витамин C +89.1%
Содержит больше Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B2 +180.8%
Содержит больше Витамин B3 +630.8%
Содержит больше Витамин B5 +447.5%
Содержит больше Витамин B6 +795.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин K +340%
Содержит больше Витамин A +18.5%
Содержит больше Витамин C +89.1%
Содержит больше Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B2 +180.8%
Содержит больше Витамин B3 +630.8%
Содержит больше Витамин B5 +447.5%
Содержит больше Витамин B6 +795.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +14.2%
Содержит больше Белки +319.2%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Углеводы +65.4%
Содержит больше Другое +315%
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Вода +14.2%
Содержит больше Белки +319.2%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Углеводы +65.4%
Содержит больше Другое +315%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.1%
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +21.6%
Содержит больше Крахмал +10660%
Содержит больше Сахароза +15.5%
Содержит больше Глюкоза +104.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +21.6%
Содержит больше Крахмал +10660%
Содержит больше Сахароза +15.5%
Содержит больше Глюкоза +104.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Банан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Банан Мнение
11.41g 20.24g Банан
Белки 0.26g 1.09g Банан
Жиры 0.17g 0.33g Банан
Углеводы 13.81g 22.84g Банан
Калорийность 52kcal 89kcal Банан
Крахмал 0.05g 5.38g Банан
Фруктоза 5.9g 4.85g Яблоко
Сахар 10.39g 12.23g Яблоко
Клетчатка 2.4g 2.6g Банан
Кальций 6mg 5mg Яблоко
Железо 0.12mg 0.26mg Банан
Магний 5mg 27mg Банан
Фосфор 11mg 22mg Банан
Калий 107mg 358mg Банан
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.04mg 0.15mg Банан
Медь 0.027mg 0.078mg Банан
Марганец 0.035mg 0.27mg Банан
Селен 0µg 1µg Банан
Витамин A 54IU 64IU Банан
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.18mg 0.1mg Яблоко
Витамин C 4.6mg 8.7mg Банан
Витамин B1 0.017mg 0.031mg Банан
Витамин B2 0.026mg 0.073mg Банан
Витамин B3 0.091mg 0.665mg Банан
Витамин B5 0.061mg 0.334mg Банан
Витамин B6 0.041mg 0.367mg Банан
Витамин B9, общий 3µg 20µg Банан
Витамин K 2.2µg 0.5µg Яблоко
Триптофан 0.001mg 0.009mg Банан
Треонин 0.006mg 0.028mg Банан
Изолейцин 0.006mg 0.028mg Банан
Лейцин 0.013mg 0.068mg Банан
Лизин 0.012mg 0.05mg Банан
Метионин 0.001mg 0.008mg Банан
Фенилаланин 0.006mg 0.049mg Банан
Валин 0.012mg 0.047mg Банан
Гистидин 0.005mg 0.077mg Банан
Насыщенные жиры 0.028g 0.112g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.032g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.073g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
16%
Банан
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
14%
Банан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.