Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Яблоко
  5. Compare
  6. Яблоко vs. Чернослив

Сравнить продукты Яблоко и Чернослив

Сравнить

Инфографика

Яблоко vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Яблоко
Яблоко
1
:
9
Чернослив
Чернослив
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Железо +675%
Содержит больше Магний +720%
Содержит больше Фосфор +527.3%
Содержит больше Калий +584.1%
Содержит больше Цинк +1000%
Содержит больше Медь +940.7%
Содержит больше Марганец +754.3%
Содержит больше Селен +∞%
Яблоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Чернослив
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +616.7%
Содержит больше Железо +675%
Содержит больше Магний +720%
Содержит больше Фосфор +527.3%
Содержит больше Калий +584.1%
Содержит больше Цинк +1000%
Содержит больше Медь +940.7%
Содержит больше Марганец +754.3%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Яблоко
Яблоко
1
:
9
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин A +1346.3%
Содержит больше Витамин E +138.9%
Содержит больше Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2 +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +1968.1%
Содержит больше Витамин B5 +591.8%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +2604.5%
Яблоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Чернослив
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Содержит больше Витамин C +666.7%
Содержит больше Витамин A +1346.3%
Содержит больше Витамин E +138.9%
Содержит больше Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2 +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +1968.1%
Содержит больше Витамин B5 +591.8%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +2604.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
1
:
4
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Вода +176.7%
Содержит больше Белки +738.5%
Содержит больше Жиры +123.5%
Содержит больше Углеводы +362.6%
Содержит больше Другое +1220%
Яблоко
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Чернослив
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше Вода +176.7%
Содержит больше Белки +738.5%
Содержит больше Жиры +123.5%
Содержит больше Углеводы +362.6%
Содержит больше Другое +1220%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
1
:
2
Чернослив
Чернослив
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +657.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.6%
Яблоко
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Чернослив
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +657.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Яблоко
Яблоко
1
:
4
Чернослив
Чернослив
Содержит больше Сахароза +1280%
Содержит больше Крахмал +10120%
Содержит больше Глюкоза +947.7%
Содержит больше Фруктоза +111%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Яблоко
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Чернослив
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +1280%
Содержит больше Крахмал +10120%
Содержит больше Глюкоза +947.7%
Содержит больше Фруктоза +111%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яблоко Чернослив
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яблоко Чернослив Мнение
11.41g 56.78g Чернослив
Белки 0.26g 2.18g Чернослив
Жиры 0.17g 0.38g Чернослив
Углеводы 13.81g 63.88g Чернослив
Калорийность 52kcal 240kcal Чернослив
Крахмал 0.05g 5.11g Чернослив
Фруктоза 5.9g 12.45g Чернослив
Сахар 10.39g 38.13g Яблоко
Клетчатка 2.4g 7.1g Чернослив
Кальций 6mg 43mg Чернослив
Железо 0.12mg 0.93mg Чернослив
Магний 5mg 41mg Чернослив
Фосфор 11mg 69mg Чернослив
Калий 107mg 732mg Чернослив
Натрий 1mg 2mg Яблоко
Цинк 0.04mg 0.44mg Чернослив
Медь 0.027mg 0.281mg Чернослив
Марганец 0.035mg 0.299mg Чернослив
Селен 0µg 0.3µg Чернослив
Витамин A 54IU 781IU Чернослив
Витамин A, RAE 3µg 39µg Чернослив
Витамин E 0.18mg 0.43mg Чернослив
Витамин C 4.6mg 0.6mg Яблоко
Витамин B1 0.017mg 0.051mg Чернослив
Витамин B2 0.026mg 0.186mg Чернослив
Витамин B3 0.091mg 1.882mg Чернослив
Витамин B5 0.061mg 0.422mg Чернослив
Витамин B6 0.041mg 0.205mg Чернослив
Витамин B9, общий 3µg 4µg Чернослив
Витамин K 2.2µg 59.5µg Чернослив
Триптофан 0.001mg 0.025mg Чернослив
Треонин 0.006mg 0.049mg Чернослив
Изолейцин 0.006mg 0.041mg Чернослив
Лейцин 0.013mg 0.066mg Чернослив
Лизин 0.012mg 0.05mg Чернослив
Метионин 0.001mg 0.016mg Чернослив
Фенилаланин 0.006mg 0.052mg Чернослив
Валин 0.012mg 0.056mg Чернослив
Гистидин 0.005mg 0.027mg Чернослив
Насыщенные жиры 0.028g 0.088g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.053g Чернослив
Полиненасыщенные жиры 0.051g 0.062g Чернослив

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яблоко Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Mанго
Mанго
Чернослив
Чернослив vs Общие сливы
Общие сливы
Чернослив
Чернослив vs Сухофрукт
Сухофрукт
Чернослив
Чернослив vs Айва
Айва

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Яблоко
31%
Чернослив
Итоговая оценка минералов
4%
Яблоко
32%
Чернослив

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 27.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.