Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +72.2%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Медь +117.1%
Содержит больше Марганец +10.1%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +169.2%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +40.8%
Содержит больше Цинк +110%
Содержит больше Селен +128.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит больше Калий +72.2%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Медь +117.1%
Содержит больше Марганец +10.1%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +169.2%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +40.8%
Содержит больше Цинк +110%
Содержит больше Селен +128.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
2
:
Содержит больше Витамин A +518%
Содержит больше Витамин E +158.8%
Содержит больше Витамин C +602.5%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B2 +221.4%
Содержит больше Витамин B3 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +281.3%
Содержит больше Витамин K +7595.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.219
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +518%
Содержит больше Витамин E +158.8%
Содержит больше Витамин C +602.5%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B2 +221.4%
Содержит больше Витамин B3 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +281.3%
Содержит больше Витамин K +7595.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.219

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +207%
Содержит больше Белки +126.8%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Вода +22.6%
Содержит больше Другое +80.3%
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Углеводы +207%
Содержит больше Белки +126.8%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Вода +22.6%
Содержит больше Другое +80.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +360%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +254900%
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +360%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +254900%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Брюссельская капуста Мнение
23.58g 5.15g Ямс
Белки 1.49g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.14g 0.3g Брюссельская капуста
Углеводы 27.48g 8.95g Ямс
Калорийность 116kcal 43kcal Ямс
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 0.49g 2.2g Ямс
Клетчатка 3.9g 3.8g Ямс
Кальций 14mg 42mg Брюссельская капуста
Железо 0.52mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 18mg 23mg Брюссельская капуста
Фосфор 49mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 670mg 389mg Ямс
Натрий 8mg 25mg Ямс
Цинк 0.2mg 0.42mg Брюссельская капуста
Медь 0.152mg 0.07mg Ямс
Марганец 0.371mg 0.337mg Ямс
Селен 0.7µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 122IU 754IU Брюссельская капуста
Витамин A, RAE 6µg 38µg Брюссельская капуста
Витамин E 0.34mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 12.1mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.095mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.028mg 0.09mg Брюссельская капуста
Витамин B3 0.552mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.311mg 0.309mg Ямс
Витамин B6 0.228mg 0.219mg Ямс
Витамин B9, общий 16µg 61µg Брюссельская капуста
Витамин K 2.3µg 177µg Брюссельская капуста
Триптофан 0.012mg 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.052mg 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.05mg 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.094mg 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.058mg 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.02mg 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.069mg 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.06mg 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.033mg 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.029g 0.062g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.023g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.06g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Ямс
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.