Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Ямс и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
:
4
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Фосфор +32.4%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +83.1%
Содержит больше Марганец +131.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +414.3%
Содержит больше Железо +184.6%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Цинк +95%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Фосфор +32.4%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +83.1%
Содержит больше Марганец +131.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +414.3%
Содержит больше Железо +184.6%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Цинк +95%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
:
6
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +314.7%
Содержит больше Витамин B6 +273.8%
Содержит больше Витамин A +717.2%
Содержит больше Витамин E +61.8%
Содержит больше Витамин C +55.4%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +8900%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.525
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +314.7%
Содержит больше Витамин B6 +273.8%
Содержит больше Витамин A +717.2%
Содержит больше Витамин E +61.8%
Содержит больше Витамин C +55.4%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +8900%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.525

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
4
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Углеводы +274.4%
Содержит больше Белки +22.8%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +28.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Углеводы +274.4%
Содержит больше Белки +22.8%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +28.1%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +440%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +440%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Зеленый лук Мнение
23.58g 4.74g Ямс
Белки 1.49g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.14g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 27.48g 7.34g Ямс
Калорийность 116kcal 32kcal Ямс
Сахар 0.49g 2.33g Ямс
Клетчатка 3.9g 2.6g Ямс
Кальций 14mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.52mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 18mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 49mg 37mg Ямс
Калий 670mg 276mg Ямс
Натрий 8mg 16mg Ямс
Цинк 0.2mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.152mg 0.083mg Ямс
Марганец 0.371mg 0.16mg Ямс
Селен 0.7µg 0.6µg Ямс
Витамин A 122IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 6µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.34mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 12.1mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.095mg 0.055mg Ямс
Витамин B2 0.028mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.552mg 0.525mg Ямс
Витамин B5 0.311mg 0.075mg Ямс
Витамин B6 0.228mg 0.061mg Ямс
Витамин B9, общий 16µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 2.3µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.012mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.052mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.05mg 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.094mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.058mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.069mg 0.059mg Ямс
Валин 0.06mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.033mg 0.032mg Ямс
Насыщенные жиры 0.029g 0.032g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Ямс
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.