Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или Пшеница — Сравнение Питательности

Сравнить
Ячмень
vs
Пшеница

Инфографика

Ячмень vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Железо +32.3%
Содержит больше Магний +118.2%
Содержит больше Фосфор +172.2%
Содержит больше Калий +76.3%
Содержит больше Цинк +124.4%
Содержит больше Медь +97.1%
Содержит больше Марганец +297.7%
Содержит больше Селен +270.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Железо +32.3%
Содержит больше Магний +118.2%
Содержит больше Фосфор +172.2%
Содержит больше Калий +76.3%
Содержит больше Цинк +124.4%
Содержит больше Медь +97.1%
Содержит больше Марганец +297.7%
Содержит больше Селен +270.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +75%
Содержит больше Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B6 +64.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.5%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +11.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +75%
Содержит больше Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B6 +64.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.5%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +11.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +152.7%
Содержит больше Жиры +88.6%
Содержит больше Другое +142.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.6
Одинаковое количество вещества Вода - 65.18
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +152.7%
Содержит больше Жиры +88.6%
Содержит больше Другое +142.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.6
Одинаковое количество вещества Вода - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.6%
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +47.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Пшеница Мнение
24.42g 23.3g Ячмень
Белки 2.26g 5.71g Пшеница
Жиры 0.44g 0.83g Пшеница
Углеводы 28.22g 27.6g Ячмень
Калорийность 123kcal 132kcal Пшеница
Сахар 0.28g 3.07g Ячмень
Клетчатка 3.8g 4.3g Пшеница
Кальций 11mg 9mg Ячмень
Железо 1.33mg 1.76mg Пшеница
Магний 22mg 48mg Пшеница
Фосфор 54mg 147mg Пшеница
Калий 93mg 164mg Пшеница
Натрий 3mg 8mg Ячмень
Цинк 0.82mg 1.84mg Пшеница
Медь 0.105mg 0.207mg Пшеница
Марганец 0.259mg 1.03mg Пшеница
Селен 8.6µg 31.9µg Пшеница
Витамин A 7IU 4IU Ячмень
Витамин E 0.01mg 0.24mg Пшеница
Витамин B1 0.083mg 0.095mg Пшеница
Витамин B2 0.062mg 0.03mg Ячмень
Витамин B3 2.063mg 2.305mg Пшеница
Витамин B5 0.135mg Ячмень
Витамин B6 0.115mg 0.07mg Ячмень
Витамин B9, общий 16µg 11µg Ячмень
Витамин K 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.038mg 0.051mg Пшеница
Треонин 0.077mg 0.172mg Пшеница
Изолейцин 0.083mg 0.22mg Пшеница
Лейцин 0.154mg 0.432mg Пшеница
Лизин 0.084mg 0.161mg Пшеница
Метионин 0.043mg 0.097mg Пшеница
Фенилаланин 0.127mg 0.3mg Пшеница
Валин 0.111mg 0.267mg Пшеница
Гистидин 0.051mg 0.147mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Ячмень
Насыщенные жиры 0.093g 0.077g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.057g 0.084g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.214g 0.243g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Ячмень
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
24%
Ячмень
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.