Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Ячмень
vs
Рис

Инфографика

Ячмень vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +10.8%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +25.6%
Содержит больше Калий +165.7%
Содержит больше Цинк +67.3%
Содержит больше Медь +52.2%
Содержит больше Селен +14.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +82.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Железо +10.8%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +25.6%
Содержит больше Калий +165.7%
Содержит больше Цинк +67.3%
Содержит больше Медь +52.2%
Содержит больше Селен +14.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +82.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +376.9%
Содержит больше Витамин B3 +39.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +96.4%
Содержит больше Витамин B5 +188.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +376.9%
Содержит больше Витамин B3 +39.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +96.4%
Содержит больше Витамин B5 +188.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Белки +19%
Содержит больше Другое +50%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Жиры +57.1%
Содержит больше Белки +19%
Содержит больше Другое +50%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.17
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.4%
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Рис Мнение
24.42g 27.77g Рис
Белки 2.26g 2.69g Рис
Жиры 0.44g 0.28g Ячмень
Углеводы 28.22g 28.17g Ячмень
Калорийность 123kcal 130kcal Рис
Сахар 0.28g 0.05g Рис
Клетчатка 3.8g 0.4g Ячмень
Кальций 11mg 10mg Ячмень
Железо 1.33mg 1.2mg Ячмень
Магний 22mg 12mg Ячмень
Фосфор 54mg 43mg Ячмень
Калий 93mg 35mg Ячмень
Натрий 3mg 1mg Рис
Цинк 0.82mg 0.49mg Ячмень
Медь 0.105mg 0.069mg Ячмень
Марганец 0.259mg 0.472mg Рис
Селен 8.6µg 7.5µg Ячмень
Витамин A 7IU 0IU Ячмень
Витамин E 0.01mg 0.04mg Рис
Витамин B1 0.083mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.062mg 0.013mg Ячмень
Витамин B3 2.063mg 1.476mg Ячмень
Витамин B5 0.135mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.115mg 0.093mg Ячмень
Витамин B9, общий 16µg 58µg Рис
Витамин K 0.8µg 0µg Ячмень
Триптофан 0.038mg 0.031mg Ячмень
Треонин 0.077mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.083mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.154mg 0.222mg Рис
Лизин 0.084mg 0.097mg Рис
Метионин 0.043mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.127mg 0.144mg Рис
Валин 0.111mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.051mg 0.063mg Рис
Насыщенные жиры 0.093g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.057g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.214g 0.076g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Ячмень
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
24%
Ячмень
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.